作者sandymirror (好想告訴你,但已經來不及)
看板FITNESS
標題[討論] 已經受傷過,運動後應該要冰敷還是熱敷?
時間Sun Mar 20 01:04:13 2011
發文前已經先爬文
看之前的文章大多數是講
若是當下受傷 或是平常保養 在24~48小時內冰敷
之後是48小時之後熱敷
但如果先前已經膝蓋有發炎過 有時候激烈運動也會不舒服
所以現在都是採取比較溫和的方式運動
但現在日常運動完 想要敷一下緩和膝蓋 還有小腿酸痛的情況
PS.我今天運動完 腳底有點不舒服就泡一點冰的冰水
加上冰敷...但是發現膝蓋好像會有點酸
所以想請問如果是之前已經有受傷過
這樣以後每次運動完的保養 是要以熱敷還是冰敷呢?
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◆ From: 59.117.10.113
※ 編輯: sandymirror 來自: 59.117.10.113 (03/20 01:22)
1F：推 nabiki:運動完可以冷敷 運動前熱敷 就像熱身和緩和運動的原理喔 03/20 01:30
2F：推 noreg0380993:冰敷 運動前暖身做好比較重要:) 03/20 02:31
3F：推 sameji:冰敷 降低運動後的發炎紅腫 03/20 21:36