作者sandymirror (好想告诉你,但已经来不及)
看板FITNESS
标题[讨论] 已经受伤过,运动後应该要冰敷还是热敷?
时间Sun Mar 20 01:04:13 2011
发文前已经先爬文
看之前的文章大多数是讲
若是当下受伤 或是平常保养 在24~48小时内冰敷
之後是48小时之後热敷
但如果先前已经膝盖有发炎过 有时候激烈运动也会不舒服
所以现在都是采取比较温和的方式运动
但现在日常运动完 想要敷一下缓和膝盖 还有小腿酸痛的情况
PS.我今天运动完 脚底有点不舒服就泡一点冰的冰水
加上冰敷...但是发现膝盖好像会有点酸
所以想请问如果是之前已经有受伤过
这样以後每次运动完的保养 是要以热敷还是冰敷呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.117.10.113
※ 编辑: sandymirror 来自: 59.117.10.113 (03/20 01:22)
1F：推 nabiki:运动完可以冷敷 运动前热敷 就像热身和缓和运动的原理喔 03/20 01:30
2F：推 noreg0380993:冰敷 运动前暖身做好比较重要:) 03/20 02:31
3F：推 sameji:冰敷 降低运动後的发炎红肿 03/20 21:36