※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1DWbEQkM ] 作者: Eato (吃到) 站內: BeautyBody 標題: Re: [減肥] 要減肥某餐不吃但總熱量有達基代，可行? 時間: Fri Mar 18 02:31:51 2011 推 eatandsleep:我建議妳 晚餐要吃 但是可以提前 我都提前到5:30之前 03/17 23:52 → eatandsleep:可以正常吃or吃少一點 但是絕對不要不吃 讓胃空太久+ 03/17 23:53 → eatandsleep:不夠澱粉燃燒 你的運動效果會大打折扣 而且妳以後只要 03/17 23:53 → eatandsleep:隨便幾天吃個晚餐 妳復胖機率非常大 03/17 23:54 → eatandsleep:我同事瘦了30幾kg 就是靠不吃晚餐+一點點運動 但是重 03/17 23:56 → eatandsleep:點來了 他現在變成只要吃個幾天晚餐 ex:感冒他就要吃 03/17 23:56 → eatandsleep:個幾天晚餐 他就會重好幾kg 而且動不動就感冒 他維持 03/17 23:56 → eatandsleep:不吃晚餐應該有3年左右了 現在的下場就是動不動感冒 03/17 23:57 → eatandsleep:無法正常吃3餐 因為他會溜溜球 03/17 23:57 → eatandsleep:如果妳可以保證妳一輩子都不吃晚餐 那妳就繼續維持~ 03/17 23:58 → eatandsleep:人要找的是可以長期維持的方式 不是短期速成的 03/17 23:58 → eatandsleep:我同事保證要一輩子不吃晚餐 他有決心做到 妳有嗎? 03/17 23:59 → eatandsleep:瘦身運動是要讓身體更好 而不是造成日後其它的side 03/18 00:01 → eatandsleep:effect 03/18 00:01 剛好我也有這方面的問題阿....... 對我來說一天熱量攝取稍微少一點是ok的 但在我的心裡還是十分渴望那種"飽"的感覺 這讓我心情愉悅 XDDD 所以我每天一定會有一餐大放縱吃個1200+大卡(通常是中餐) 內容可能是麵攤+滿桌小菜 便當+飯+飲料 或者像今天是白飯吃到飽的小火鍋 orz 另外一餐可能是早餐或晚餐 會吃大概600大卡(一碗麵之類 我愛麵食) 加上每天都有的現打果汁跟牛奶 我一天大概吃下2000大卡左右 一餐破2500大卡的吃到飽或大餐一個月大概三四次 不過當天就不吃別的了 板上通常都建議少量多餐 想知道集中吃的壞處是什麼呢?? 為什麼這樣會比較有溜溜球效應阿?? 對我來說 一天一次飽的感覺是我運動的原動力阿...... 我每天都有運動一個小時左右 目前施行一個月瘦四公斤 去脂體重少了半公斤 原本希望能維持住的 不過還是掉了 希望之後減少的都是脂肪!! ※ 引述《balloonfishs (高魚魚)》之銘言： : ============================================================================== : 我是否已經詳讀全部置底文：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：27 : 身高：165 : 體重：68 : BMI:24.98 : 體脂率:41 : 參考照片：（可免填） : 三餐內容 : 早餐：麵包 OR 菜包 : 午餐：便當(燒鴨飯、雞排飯等) : 晚餐：無 : 日常作息時間：睡眠時間五~七小時 上班時間八小時 : 生活型態：上班族 : 減肥方式：每天踩踏步機約40分鐘 : 問題陳述： : 由於住在外面所以每天都是外食 : 在公司大家都會一起訂便當 : 不外乎當然我也是一起訂 : 但是一個便當的熱量往往都蠻高的 : 所以變成我在吃完中午的便當後，我晚餐就沒有吃!!! : 爬文看了可能會造成溜溜球效應~但是我吃的熱量有達到基礎代謝!! : 這樣還會造成溜溜球效應嗎?? : 也不一定是晚餐沒有吃! : 像晚上如果有約的話~就變成我中午沒有吃，吃晚上!! : 這樣會不會導致腸胃或大腦無法適應這樣的吃法呢?? : 如果這樣是可行的，持續下去有可能會瘦嗎? : 補充：我每天早上都會先喝一杯溫開水大約300~500CC左右 : 個人蠻愛喝水的，應也都有達每天2000CC --

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