這幾個月有了很多心得 雖然早上第二次吃了兩顆飯糰 但是不就 *吃* 有這麼複雜嗎？ 也許很多人 辛苦了一年的塑身成果 往往就是 在這些大餐中毀於一旦 很多人有時候去吃大餐的時候 看著滿滿美食 很多人會盤算究竟該怎麼吃才好呢？ 光看著一桌子的美食流口水 好殘忍唷 前幾天 去吃buffet 其實挑對食物吃 適量 其實沒想像中的可怕 以前都是亂吃一通撐死那種 （腸胃不好） 但是現在自由自在 想怎麼吃就怎麼吃的 但是一開始 請停下來 看一看 不要急於下手 先確定哪些食物是你的最愛 防止一開始就將盤子裝滿了 到最後才發現喜歡的食物在桌子的另一端 不經意又吃了一頓 邊吃邊休息 每次拿吃的 要先坐著消化一會兒 大腦需要一定的時間將吃飽的信號發送給身體 只要吃得聰明點 既要美味也要身材 其實真的不難 我是腸胃就不好 實施 先喝湯 在吃飯 菜 主食 都分開吃 一口咬30下 飯後一小半不喝飲料 或湯 飯前飯後都不吃水果 發現腸胃是超舒服的 ... 切記 早餐要吃 為節食而不用早餐則是愚蠢的 0 現在覺得什麼都可以吃 只要適量 沒什麼不可以吃的 （但油炸物還是少吃）也不用刻意算卡路里 嘿嘿 適量 適量 可以吃很爽 有吃就是要多動 少吃少動 是自尋死路 好身材是一種習慣 希望大家都能瘦由心生....健康開心維持好身材！！！ --

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