作者lovelyshu (我永遠只能是個過客.....)
看板FITNESS
標題[討論] 懷孕會讓有氧能力下降得這麼快啊!!
時間Tue Feb 15 08:58:53 2011
嗯~~~先告訴大家~~我懷孕了~~~
從最後一次生理期起算，大約才一個多月而已～～
本來不想這麼早說的，不過我的心肺能力實在掉太快了，
所以只好來問大家了～～
原本我就有在快走，上班下班都有，
先是辦公室到捷運這段約走十分鐘，然後捷運站到家裡這段走約二十分鐘，
總合起來一天可以快走約一小時。
之前快走是為了減肥（不過光快走是減不了肥的，所以晚上在家會再做有氧運動）
，現在懷孕了當然是不能再減肥了啦～～
（晚上的有氧在知道懷孕前就停了，因為那時子宮頸發炎，下腹不舒服）
不過孕婦為了身體好＋好生，當然還是要做運動，只是不能做激烈運動，
查了網路，快走是在允許的運動範圍，所以我就繼續走。
只是從知道懷孕到今天也不過才第四天，
今天早上剛從家裡出門上班快走，沒想到呼吸就很不順！！
原本我的呼吸是採腹式呼吸，會用深吸深吐（即使運動亦皆然），
可是今天早上完全不能深呼吸，氣才吸一半就吸不下去了，
搞到我好像快呼吸不到空氣了～～～＞＜
可是前面快走都走一半了，坐公車也沒幾站了，所以就繼續走，
後面的十分鐘路程就不走了，乖乖坐捷運走約五分鐘到辦公室
（因為原本是提早一站下車，所以多坐這一站也不會快到哪裡去），
但這五分鐘也是讓我走得上氣不接下氣....
我目前感冒中，不是很嚴重，只有咽喉處不舒服，偶有咳嗽和噴嚏，
上星期五去看過醫生開了藥（有告知懷孕一事），
是懷孕＋感冒影響到有氧的心肺能力嗎？
可以請版友們建議我何時可以再運動，適合做什麼運動呢？
（游泳就不用了，我家附近沒有游泳池）
另外，在飲食上有何建議呢？謝謝。
附帶一提：懷孕會讓體脂肪升高嗎？因為這幾天體脂上升得蠻快，
才短短幾天，就從26上升到快29了.....= =|||
（都是同一時間量的，畢竟體脂早晚的變化相差可以到3、4左右,
所以這裡的體脂都是用同一個時間量到的為準）
我飲食也沒有改變呀....
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◆ From: 210.69.124.29
※ 編輯: lovelyshu 來自: 210.69.124.29 (02/15 09:07)
1F：推 linjader:建議先休息 這段時間是以保護寶寶優先啊 懷孕體值會改變 02/15 09:12
2F：→ linjader:體重控制在醫生建議的標準 會胖是正常的 02/15 09:14
3F：推 tibigon:運動方面 要不要先問過婦產科醫師比較好呢? 02/15 10:01
4F：推 lg825020:妳如何量體脂的?有些測的方法會讓小寶寶"電"到喔~ 02/15 10:41
5F：推 junetsai:我也是 從發現懷孕後 連基本的"走"跑步機都很吃力 02/15 10:42
6F：→ junetsai:體力幾乎是平時的一半 重力訓練已經不敢練了 怕小孩掉 02/15 10:43
7F：→ junetsai:下來 雖然還是要維持運動 但還是別太劇烈的好 02/15 10:44
8F：→ junetsai:體溫不可超過39度 建議暫停運動 三個月後改溫和的孕婦 02/15 10:44
9F：→ junetsai:瑜珈 可能會對你和寶寶比較好 平時就走走路爬樓梯當運動 02/15 10:45
10F：推 olivesean:會喘~~呼吸變短~~去上瑜珈就好!!! 02/15 12:26
11F：→ lovelyshu:看來我先問過婦科醫生後,再決定如何運動較好,謝謝板友們 02/15 12:40
12F：推 summer3:懷孕不能量體脂喔 通常體脂計說明都會寫 02/15 13:12
13F：推 joseph103331:我覺得感冒影響也很大.... 02/15 14:36
14F：推 cyr1216:我同事懷孕後是做瑜珈 02/15 20:02
15F：→ cosy:感冒時不能運動 會更嚴重.... 02/15 20:20
16F：→ lovelyshu:問題是我也只是快走而已啊...= = 其他運動沒在做了.... 02/15 20:47
17F：→ lovelyshu:不過下班後我乖乖坐公車了,看樣子會坐一陣子... 02/15 20:48
18F：推 eatandsleep:我看到有孕婦在騎飛輪 而且動作變化都有跟到 超屌~ 02/15 23:30
19F：→ eatandsleep:飛輪應該算是蠻劇烈的運動 可是google了一下 卻有醫生 02/15 23:30
20F：→ eatandsleep:建議懷孕3個月後可以騎飛輪 害我都疑惑了= =" 02/15 23:31
21F：推 FlyinDeath:懷孕前期不能激烈運動喔~~ 02/15 23:33
22F：推 kevin751021:問一下 懷孕量體脂肪妥當嗎? 02/15 23:39
23F：推 angiecandy:我騎飛輪時有看到孕婦她都是能跟就跟 但都有騎完時間 02/16 12:32
24F：→ liinlisa:台安有開孕婦飛輪 最近WG至少有兩個孕婦固定上飛輪 02/16 18:44
25F：→ liinlisa:有個說他下個月就要生了 不過還是建議先問過醫生 02/16 18:44
26F：→ P7689:懷孕體脂真的很可怕 我從23到現在生完餵母奶34= = 02/18 00:38
27F：推 sosojohn:坊間有幾間有孕婦瑜珈的教室 挺不錯的會比較好生... 02/18 20:52
28F：推 winniehsieh:懷孕期間體力和抵抗力會下降很多 感冒用藥最好請婦產 02/19 12:04
29F：→ winniehsieh:科醫師開 會開不傷寶寶的藥 建議原po多爬媽寶板 02/19 12:06
30F：→ lovelyshu:樓上,我本來就是媽寶板常客了...= = 另外中醫師有告知懷 02/19 14:53
31F：→ lovelyshu:孕情況,他們也會注意的,婦產科醫師專精的是婦科,感冒他 02/19 14:53
32F：→ lovelyshu:們不一定懂得該開什麼藥...= = 02/19 14:53
33F：→ lovelyshu:如果是孕吐不舒服須要開藥的,倒是可以找婦科醫師開藥 02/19 14:54
34F：推 IkAzrael:皮拉提斯.... 02/26 20:59
35F：→ IkAzrael:我個人覺得...感冒的部份影響比較大=.= 懷孕當然也有.... 02/26 21:00