作者lovelyshu (我永远只能是个过客.....)
看板FITNESS
标题[讨论] 怀孕会让有氧能力下降得这麽快啊!!
时间Tue Feb 15 08:58:53 2011
嗯~~~先告诉大家~~我怀孕了~~~
从最後一次生理期起算，大约才一个多月而已～～
本来不想这麽早说的，不过我的心肺能力实在掉太快了，
所以只好来问大家了～～
原本我就有在快走，上班下班都有，
先是办公室到捷运这段约走十分钟，然後捷运站到家里这段走约二十分钟，
总合起来一天可以快走约一小时。
之前快走是为了减肥（不过光快走是减不了肥的，所以晚上在家会再做有氧运动）
，现在怀孕了当然是不能再减肥了啦～～
（晚上的有氧在知道怀孕前就停了，因为那时子宫颈发炎，下腹不舒服）
不过孕妇为了身体好＋好生，当然还是要做运动，只是不能做激烈运动，
查了网路，快走是在允许的运动范围，所以我就继续走。
只是从知道怀孕到今天也不过才第四天，
今天早上刚从家里出门上班快走，没想到呼吸就很不顺！！
原本我的呼吸是采腹式呼吸，会用深吸深吐（即使运动亦皆然），
可是今天早上完全不能深呼吸，气才吸一半就吸不下去了，
搞到我好像快呼吸不到空气了～～～＞＜
可是前面快走都走一半了，坐公车也没几站了，所以就继续走，
後面的十分钟路程就不走了，乖乖坐捷运走约五分钟到办公室
（因为原本是提早一站下车，所以多坐这一站也不会快到哪里去），
但这五分钟也是让我走得上气不接下气....
我目前感冒中，不是很严重，只有咽喉处不舒服，偶有咳嗽和喷嚏，
上星期五去看过医生开了药（有告知怀孕一事），
是怀孕＋感冒影响到有氧的心肺能力吗？
可以请版友们建议我何时可以再运动，适合做什麽运动呢？
（游泳就不用了，我家附近没有游泳池）
另外，在饮食上有何建议呢？谢谢。
附带一提：怀孕会让体脂肪升高吗？因为这几天体脂上升得蛮快，
才短短几天，就从26上升到快29了.....= =|||
（都是同一时间量的，毕竟体脂早晚的变化相差可以到3、4左右,
所以这里的体脂都是用同一个时间量到的为准）
我饮食也没有改变呀....
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.69.124.29
※ 编辑: lovelyshu 来自: 210.69.124.29 (02/15 09:07)
1F：推 linjader:建议先休息 这段时间是以保护宝宝优先啊 怀孕体值会改变 02/15 09:12
2F：→ linjader:体重控制在医生建议的标准 会胖是正常的 02/15 09:14
3F：推 tibigon:运动方面 要不要先问过妇产科医师比较好呢? 02/15 10:01
4F：推 lg825020:你如何量体脂的?有些测的方法会让小宝宝"电"到喔~ 02/15 10:41
5F：推 junetsai:我也是 从发现怀孕後 连基本的"走"跑步机都很吃力 02/15 10:42
6F：→ junetsai:体力几乎是平时的一半 重力训练已经不敢练了 怕小孩掉 02/15 10:43
7F：→ junetsai:下来 虽然还是要维持运动 但还是别太剧烈的好 02/15 10:44
8F：→ junetsai:体温不可超过39度 建议暂停运动 三个月後改温和的孕妇 02/15 10:44
9F：→ junetsai:瑜珈 可能会对你和宝宝比较好 平时就走走路爬楼梯当运动 02/15 10:45
10F：推 olivesean:会喘~~呼吸变短~~去上瑜珈就好!!! 02/15 12:26
11F：→ lovelyshu:看来我先问过妇科医生後,再决定如何运动较好,谢谢板友们 02/15 12:40
12F：推 summer3:怀孕不能量体脂喔 通常体脂计说明都会写 02/15 13:12
13F：推 joseph103331:我觉得感冒影响也很大.... 02/15 14:36
14F：推 cyr1216:我同事怀孕後是做瑜珈 02/15 20:02
15F：→ cosy:感冒时不能运动 会更严重.... 02/15 20:20
16F：→ lovelyshu:问题是我也只是快走而已啊...= = 其他运动没在做了.... 02/15 20:47
17F：→ lovelyshu:不过下班後我乖乖坐公车了,看样子会坐一阵子... 02/15 20:48
18F：推 eatandsleep:我看到有孕妇在骑飞轮 而且动作变化都有跟到 超屌~ 02/15 23:30
19F：→ eatandsleep:飞轮应该算是蛮剧烈的运动 可是google了一下 却有医生 02/15 23:30
20F：→ eatandsleep:建议怀孕3个月後可以骑飞轮 害我都疑惑了= =" 02/15 23:31
21F：推 FlyinDeath:怀孕前期不能激烈运动喔~~ 02/15 23:33
22F：推 kevin751021:问一下 怀孕量体脂肪妥当吗? 02/15 23:39
23F：推 angiecandy:我骑飞轮时有看到孕妇她都是能跟就跟 但都有骑完时间 02/16 12:32
24F：→ liinlisa:台安有开孕妇飞轮 最近WG至少有两个孕妇固定上飞轮 02/16 18:44
25F：→ liinlisa:有个说他下个月就要生了 不过还是建议先问过医生 02/16 18:44
26F：→ P7689:怀孕体脂真的很可怕 我从23到现在生完喂母奶34= = 02/18 00:38
27F：推 sosojohn:坊间有几间有孕妇瑜珈的教室 挺不错的会比较好生... 02/18 20:52
28F：推 winniehsieh:怀孕期间体力和抵抗力会下降很多 感冒用药最好请妇产 02/19 12:04
29F：→ winniehsieh:科医师开 会开不伤宝宝的药 建议原po多爬妈宝板 02/19 12:06
30F：→ lovelyshu:楼上,我本来就是妈宝板常客了...= = 另外中医师有告知怀 02/19 14:53
31F：→ lovelyshu:孕情况,他们也会注意的,妇产科医师专精的是妇科,感冒他 02/19 14:53
32F：→ lovelyshu:们不一定懂得该开什麽药...= = 02/19 14:53
33F：→ lovelyshu:如果是孕吐不舒服须要开药的,倒是可以找妇科医师开药 02/19 14:54
34F：推 IkAzrael:皮拉提斯.... 02/26 20:59
35F：→ IkAzrael:我个人觉得...感冒的部份影响比较大=.= 怀孕当然也有.... 02/26 21:00