作者ccnoire (至少還有痛快二字)
看板FITNESS
標題[討論] 黑糖生薑紅茶取代正餐？關於沒吃到基代．．
時間Tue Nov 16 00:23:50 2010
想討論的是我家老爹的減肥方式
我想知道 他採取的方式會不會有後遺症／傷身
老爸今年四月 因為血壓問題開始減肥
他的減肥方式很簡單 就是散步、少吃和薑糖水
散步一開始比較勤
每天都會出去走六公里 有時候還早晚各一次
沒有走很快 就會微喘出汗這樣的速度而已
飲食部分就是我最在意的部分
老爸沒有忌口不吃哪類東西
不過 他一天只吃一餐－晚餐
（一般家常菜 糙米飯 + 一肉一菜一湯）
其它時間 如果餓了就喝黑糖生薑紅茶和吃些水果
他的理論是 現代人少運動 吃到三餐是不必要的
餓不是真的需要食物 只是血糖低 喝薑糖水就綽綽有餘
除了偶爾跟我們出去試新餐廳時打打牙祭之外
算起來 他其它時間完全沒有達到基代
可是到八月時 體重降了 15 公斤（92 -> 77）
血壓正常了 脂肪肝也了 精神也很好
八月達到目標體重之後
他就降為一週大概會抽個三天去走一小時
雖然一樣常喝薑糖水 但 偶爾也吃吃正常早中餐
到現在都一直維持著 77, 78 的體重
我很希望這代表他身體真的是變好 而且能一直維持下去
可是又有點擔心 他這樣沒有吃到基代 會不會帶來後遺症
所以上來問問大家 謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.78.67.209
1F：推 IkAzrael:我比較擔心胃= = 11/16 00:41
為什麼呢？
2F：推 piez:我媽也喝，而且瘦很多，但是她都有吃三餐，也許他的基代很低? 11/16 11:33
我幫他用版上的算法算 他的基代應該是1k9左右
一天算下來 他沒有吃到那麼多．．．
3F：→ Squidward:這樣不如吃自己煮的無糖薏仁粥 熱量也不高 11/16 12:26
4F：→ Squidward:牙齒又可以咬東西 胃也有東西 11/16 12:27
恩恩 好像不錯 我建議看看 謝謝！
5F：推 gaudi:這是一個日本人推薦的方法啦 你爸應該是看了他的書 11/16 12:48
6F：→ gaudi:這位醫師推薦少食 覺得現代人不像古早的人勞動量大 所以相對 11/16 12:49
7F：→ gaudi:也不需要吃到三餐 一天二餐或一餐反而比較好 出了一堆書 11/16 12:50
8F：→ gaudi:我覺得執行起來見仁見智 但你爸的情況似乎OK那應該繼續沒差 11/16 12:50
9F：→ gaudi:然後黑糖生姜紅茶就是拿來維持不低血糖和促進代謝(升高體溫) 11/16 12:52
10F：→ gaudi:但我忘了這日本人的名字了 11/16 12:52
11F：→ gaudi:然後書中調到那醫生執行好像20年以上有了 11/16 12:53
恩恩 他在說的時候有提到一本書
作者是日本人沒錯 我也忘了名字 囧"
還有提倡泡澡 + 泡腳提高體溫的
12F：→ reneeviolet:樓上說的可是石原結實？ 11/16 12:53
13F：→ Squidward:主要是空腹時間太長了吧 11/16 12:53
那這樣會有什麼影響呢？
14F：推 delete2008:這個好像跟"空腹力革命"這本書講的有些一樣 11/16 13:23
15F：推 cherilove:如果一天一餐 那應該要早餐 11/16 13:34
16F：推 gaudi:對對~好像是叫這名字~我也有家人這樣再吃~書我有看過~ 11/16 13:39
17F：→ gaudi:基本上有他的道理 只是總覺得年輕人很難執行 11/16 13:39
恩 我只陪他三天就受不了了
屬於不吃早餐就覺得超痛苦的人 ><"
18F：推 IkAzrael:理論上他說的沒錯...可是牙齒不常用會衰退 胃空太久不好 11/16 15:00
19F：→ IkAzrael:不然說起來這理論還蠻多人在講的 11/16 15:01
恩恩 我會跟他提提看上面有網友提到的薏仁粥
也許能取個平衡點
20F：推 fullmax:我看過這本書 這是一位日本醫師寫的 他早上吃水果 11/16 16:17
21F：→ fullmax:黑糖薑紅茶 中午也差不多 只有晚上吃一碗飯 小菜跟湯 11/16 16:18
22F：→ fullmax:但是他還是有辦法每天一小時重訓(蹲舉之類的) 11/16 16:19
23F：→ fullmax:而且他好像60好幾了 這真的還蠻猛的....只吃這樣還能重訓 11/16 16:20
我家老爹沒有到重訓的境界 XD
24F：→ heartstrings:你爸這樣OK 因為老人家和年輕人身體完全不同 但要注 11/16 16:52
25F：→ heartstrings:意營養攝取來避免骨質疏鬆 11/16 16:52
恩恩！
26F：推 gaudi:不過你爸四個月的意志力真的很厲害 這方法年輕人做不到啊 11/16 23:49
恩阿 我也很佩服
他的個性是只要下決心就一定做到．．．可惜沒傳給我
我都對自己太好 太疼愛自己了 哈 XD
謝謝大家的回答！
27F：→ chiaolin:短期有用 等你恢復正常飲食 你就知道後果了 11/17 14:08
28F：→ chiaolin:在一陣子 就會開始掉頭髮...本來就禿的話 就沒差 11/17 14:10
原因是？ 可以說清楚一點嗎？
而且你回答怪怪的 我說的不是我本人
還是你根本回錯文章阿 = ="
※ 編輯: ccnoire 來自: 112.78.84.32 (11/21 17:35)