作者passion0613 (Nina)
看板FITNESS
標題[閒聊] 為什麼重訓四十分鐘後胃會不舒服+想吐呢?
時間Wed Nov 10 06:01:30 2010
各位早安(緊張)
小的開始重訓大該一個月
只是不知道為什麼有時候重訓到四五十分鐘後味會舒服
感覺就是空空的想吐
這是正常的嗎?
而且我每次重訓都是第三天開始痠痛
這是正常的嗎?
(禮拜一重訓 禮拜三超酸)
還有皮膚會變很薄的感覺
體溫很高 沒有流汗
這正常嗎
這些好像有點像 溫泉泡太久的感覺
還請板上的高人指點一下^^
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即使這麼差勁的我 也想被某人注視著
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.136.11
1F：推 Howardphan:我想應該是 血糖太低 所以會不舒服 11/10 06:21
2F：→ Howardphan:在下曾有過 只吃一點晚餐 就去重訓大腿... 11/10 06:22
3F：→ Howardphan:下場就是 血糖太低 想吐 頭暈 心率不整 11/10 06:24
4F：→ Howardphan:然後眼前發黑 很吃力的走到櫃台討糖吃 XD... 11/10 06:26
5F：→ Howardphan:所以現在我重訓前 一定會吃足夠的澱粉類食物.. 11/10 06:27
6F：→ Howardphan:還有 我不是高人 只是體驗過血糖太低 嚇到了!! @@ 11/10 06:29
喔~原來是血糖太低 我大概是運動前兩個小時吃一份巧克力司
那我應該什麼時候吃晚餐呢
※ 編輯: passion0613 來自: 61.67.10.18 (11/10 09:39)
7F：推 niceshine:約在運動前半小時到一小時補充,我是這樣 11/10 10:00
那時候正在上班=.=+ 今天沒有準備 等等要去站前世界運動 下次會記得吧
8F：推 singru:體溫很高 沒有流汗.............小心中暑 11/10 10:01
那怎麼辦? 怎麼預防呢?
9F：→ brominelove:重訓之前可以補點碳水化合物儲存醣 我是會吃點土司 11/10 10:20
10F：→ deviljr:我是喝養樂多...囧 熱量高又很多碳水化合物 XD 11/10 10:34
喝一瓶嗎?感覺好餓喔>.<
11F：推 cartain:作息有沒有不正常 我作息亂的時候就會出現這些狀況 11/10 12:37
還好 我作息十點睡 六點起床 應該算正常吧?！
※ 編輯: passion0613 來自: 61.67.10.18 (11/10 13:23)
12F：推 singru:最基本的多喝水,補充電解質,水+舒跑1:1 11/10 14:37
13F：→ singru:運動的地方空氣要流通 11/10 14:37
14F：推 azbycxdwevfu:為啥我看不懂這篇文= = 11/10 17:11
15F：推 GGisme:標題有錯字？ 11/10 18:56
※ 編輯: passion0613 來自: 114.24.143.167 (11/10 21:32)
16F：推 paxdon:想吐的同時會帶著一點頭暈嗎?會的話代表你腦部缺氧了 11/11 06:47
有耶 原來如此阿
17F：→ paxdon:我剛開始練重訓時，做到大範圍肌肉運動的動作時(如壓腿) 11/11 06:51
18F：推 paxdon:身體耗氧量增加，使得腦部缺氧，就會造成頭暈想吐的症狀， 11/11 06:56
19F：→ paxdon:然後可以試著重訓中途喝點補充碳水化合物的飲料(別喝冰的) 11/11 06:58
20F：→ paxdon:我自己會準備 稀釋舒跑、阿華田、葡萄糖水...等 看心情喝 11/11 06:59
21F：→ paxdon:立刻沖熱水澡也可以藉由加快血液循環解決想吐頭暈的問題。 11/11 07:02
謝謝分享喔~
※ 編輯: passion0613 來自: 61.67.10.18 (11/11 16:26)