作者passion0613 (Nina)
看板FITNESS
标题[闲聊] 为什麽重训四十分钟後胃会不舒服+想吐呢?
时间Wed Nov 10 06:01:30 2010
各位早安(紧张)
小的开始重训大该一个月
只是不知道为什麽有时候重训到四五十分钟後味会舒服
感觉就是空空的想吐
这是正常的吗?
而且我每次重训都是第三天开始酸痛
这是正常的吗?
(礼拜一重训 礼拜三超酸)
还有皮肤会变很薄的感觉
体温很高 没有流汗
这正常吗
这些好像有点像 温泉泡太久的感觉
还请板上的高人指点一下^^
--
即使这麽差劲的我 也想被某人注视着
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.136.11
1F：推 Howardphan:我想应该是 血糖太低 所以会不舒服 11/10 06:21
2F：→ Howardphan:在下曾有过 只吃一点晚餐 就去重训大腿... 11/10 06:22
3F：→ Howardphan:下场就是 血糖太低 想吐 头晕 心率不整 11/10 06:24
4F：→ Howardphan:然後眼前发黑 很吃力的走到柜台讨糖吃 XD... 11/10 06:26
5F：→ Howardphan:所以现在我重训前 一定会吃足够的淀粉类食物.. 11/10 06:27
6F：→ Howardphan:还有 我不是高人 只是体验过血糖太低 吓到了!! @@ 11/10 06:29
喔~原来是血糖太低 我大概是运动前两个小时吃一份巧克力司
那我应该什麽时候吃晚餐呢
※ 编辑: passion0613 来自: 61.67.10.18 (11/10 09:39)
7F：推 niceshine:约在运动前半小时到一小时补充,我是这样 11/10 10:00
那时候正在上班=.=+ 今天没有准备 等等要去站前世界运动 下次会记得吧
8F：推 singru:体温很高 没有流汗.............小心中暑 11/10 10:01
那怎麽办? 怎麽预防呢?
9F：→ brominelove:重训之前可以补点碳水化合物储存醣 我是会吃点土司 11/10 10:20
10F：→ deviljr:我是喝养乐多...囧 热量高又很多碳水化合物 XD 11/10 10:34
喝一瓶吗?感觉好饿喔>.<
11F：推 cartain:作息有没有不正常 我作息乱的时候就会出现这些状况 11/10 12:37
还好 我作息十点睡 六点起床 应该算正常吧?！
※ 编辑: passion0613 来自: 61.67.10.18 (11/10 13:23)
12F：推 singru:最基本的多喝水,补充电解质,水+舒跑1:1 11/10 14:37
13F：→ singru:运动的地方空气要流通 11/10 14:37
14F：推 azbycxdwevfu:为啥我看不懂这篇文= = 11/10 17:11
15F：推 GGisme:标题有错字？ 11/10 18:56
※ 编辑: passion0613 来自: 114.24.143.167 (11/10 21:32)
16F：推 paxdon:想吐的同时会带着一点头晕吗?会的话代表你脑部缺氧了 11/11 06:47
有耶 原来如此阿
17F：→ paxdon:我刚开始练重训时，做到大范围肌肉运动的动作时(如压腿) 11/11 06:51
18F：推 paxdon:身体耗氧量增加，使得脑部缺氧，就会造成头晕想吐的症状， 11/11 06:56
19F：→ paxdon:然後可以试着重训中途喝点补充碳水化合物的饮料(别喝冰的) 11/11 06:58
20F：→ paxdon:我自己会准备 稀释舒跑、阿华田、葡萄糖水...等 看心情喝 11/11 06:59
21F：→ paxdon:立刻冲热水澡也可以藉由加快血液循环解决想吐头晕的问题。 11/11 07:02
谢谢分享喔~
※ 编辑: passion0613 来自: 61.67.10.18 (11/11 16:26)