作者UNT (UNT)
看板FITNESS
標題[討論] 跑步和游泳的能量消耗
時間Fri Oct 8 10:08:57 2010
命題： 游泳: 4000m，使用 1.75 hr
跑步: 4000m，我想大概20min~30min
哪一種比較能消去脂肪 ?
1F：推 DonnieYen:同距離當然是游泳消耗熱量多幾倍啊10/07 14:40
2F：→ DonnieYen:沒說游泳效率比較高啊= = 同距離游泳花的時間就好幾倍了10/07 14:52
3F：→ DonnieYen:當然消耗熱量也是好幾倍10/07 14:52
4F：推 DonnieYen:用#19BZpLen的公式來算 游夠快一千就比跑五千多很多了10/07 19:19
以這篇的公式來算
http://www.epsport.idv.tw/epsport/energy/energy.asp
1.75hr游4000m，約等於每秒0.63m游了105分鐘，少估一點用每秒0.6m游100分鐘
20min~30min跑4000m，約等於每分鐘133m跑30分鐘至每分鐘200m跑20分鐘
用網站計算出來的結果：
活動類別 活動方式 活動時間 能量消耗推估
運動類 慢跑(約133公尺/分鐘) 30.0 275.625大卡
運動類 慢跑(約200公尺/分鐘) 20.0 220.5 大卡
運動類 游泳(0.6公尺/秒) 100.0 1225 大卡
以這個命題來看
同樣距離下，游泳消和的能量是跑步的4.4倍到5.6倍之間，應該是游泳比較能消去脂肪吧
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5F：→ bandoll:也不一定真的比較高....在PTT嗆人要有被打臉的心理準備.. 10/07 21:20
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.180.182.201
6F：→ bandoll:不過同樣距離花的時間就又有相當差異了 10/08 10:26
7F：→ bandoll:簽名檔說的高是指爭論起點「教育程度」 10/08 10:28
那篇總共有三十幾個推文，爭論起點不會是在倒數第四個推文吧？
是有人在嗆DonnieYen上面那些推文說的不對才起爭論的啊
8F：→ pureblue:為啥會認為消耗的能量都來自脂肪？有多少部份來自脂肪？ 10/08 10:35
9F：→ pureblue:每個人的有氧引擎是都有訓練到這麼強悍的地步嗎........ 10/08 10:35
的確，所以跑步20min~30min消耗的能量應該更少來自於脂肪才對
※ 編輯: UNT 來自: 175.180.182.201 (10/08 10:38)
10F：推 ashin1069:重點是在 "耗能並不是套公式這麼完美" -_- 10/08 10:37
11F：推 ntuper:感謝回答,游泳的確比較耗熱量,不過連續游4000真的很無聊 10/08 12:46
12F：→ ntuper:跑步可以聽mp3,也比較省時,各有好處 10/08 12:47
13F：→ ntuper:如果同樣花1.75hr去跑步,應該可以跑很長的距離,不過我可能 10/08 12:48
14F：→ ntuper:會虛脫 10/08 12:49
15F：→ bandoll:被你拿來當簽名檔也實在是...... 10/08 14:06
16F：推 HudsonE:游泳可以偷看別人啊 (咦) 10/08 14:53
17F：推 IkAzrael:不是套個公式而已吧= = 一堆變因 體重溫度啥的 10/08 15:14
18F：推 christiano:回2樓 游泳也可以聽MP3...我就有一台 游泳一點都不無聊 10/09 11:44
19F：推 bluewinds:對我來說 游泳和跑步 游泳的效益很大 改變曲線的速度比 10/10 11:15
20F：→ bluewinds:跑步快 缺點就是頭髮會褪色>"< 10/10 11:16