作者UNT (UNT)
看板FITNESS
标题[讨论] 跑步和游泳的能量消耗
时间Fri Oct 8 10:08:57 2010
命题： 游泳: 4000m，使用 1.75 hr
跑步: 4000m，我想大概20min~30min
哪一种比较能消去脂肪 ?
1F：推 DonnieYen:同距离当然是游泳消耗热量多几倍啊10/07 14:40
2F：→ DonnieYen:没说游泳效率比较高啊= = 同距离游泳花的时间就好几倍了10/07 14:52
3F：→ DonnieYen:当然消耗热量也是好几倍10/07 14:52
4F：推 DonnieYen:用#19BZpLen的公式来算 游够快一千就比跑五千多很多了10/07 19:19
以这篇的公式来算
http://www.epsport.idv.tw/epsport/energy/energy.asp
1.75hr游4000m，约等於每秒0.63m游了105分钟，少估一点用每秒0.6m游100分钟
20min~30min跑4000m，约等於每分钟133m跑30分钟至每分钟200m跑20分钟
用网站计算出来的结果：
活动类别 活动方式 活动时间 能量消耗推估
运动类 慢跑(约133公尺/分钟) 30.0 275.625大卡
运动类 慢跑(约200公尺/分钟) 20.0 220.5 大卡
运动类 游泳(0.6公尺/秒) 100.0 1225 大卡
以这个命题来看
同样距离下，游泳消和的能量是跑步的4.4倍到5.6倍之间，应该是游泳比较能消去脂肪吧
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5F：→ bandoll:也不一定真的比较高....在PTT呛人要有被打脸的心理准备.. 10/07 21:20
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 175.180.182.201
6F：→ bandoll:不过同样距离花的时间就又有相当差异了 10/08 10:26
7F：→ bandoll:签名档说的高是指争论起点「教育程度」 10/08 10:28
那篇总共有三十几个推文，争论起点不会是在倒数第四个推文吧？
是有人在呛DonnieYen上面那些推文说的不对才起争论的啊
8F：→ pureblue:为啥会认为消耗的能量都来自脂肪？有多少部份来自脂肪？ 10/08 10:35
9F：→ pureblue:每个人的有氧引擎是都有训练到这麽强悍的地步吗........ 10/08 10:35
的确，所以跑步20min~30min消耗的能量应该更少来自於脂肪才对
※ 编辑: UNT 来自: 175.180.182.201 (10/08 10:38)
10F：推 ashin1069:重点是在 "耗能并不是套公式这麽完美" -_- 10/08 10:37
11F：推 ntuper:感谢回答,游泳的确比较耗热量,不过连续游4000真的很无聊 10/08 12:46
12F：→ ntuper:跑步可以听mp3,也比较省时,各有好处 10/08 12:47
13F：→ ntuper:如果同样花1.75hr去跑步,应该可以跑很长的距离,不过我可能 10/08 12:48
14F：→ ntuper:会虚脱 10/08 12:49
15F：→ bandoll:被你拿来当签名档也实在是...... 10/08 14:06
16F：推 HudsonE:游泳可以偷看别人啊 (咦) 10/08 14:53
17F：推 IkAzrael:不是套个公式而已吧= = 一堆变因 体重温度啥的 10/08 15:14
18F：推 christiano:回2楼 游泳也可以听MP3...我就有一台 游泳一点都不无聊 10/09 11:44
19F：推 bluewinds:对我来说 游泳和跑步 游泳的效益很大 改变曲线的速度比 10/10 11:15
20F：→ bluewinds:跑步快 缺点就是头发会褪色>"< 10/10 11:16