作者fanbinary (冒煙的水球)
看板FITNESS
標題[討論] 請問核心肌群的訓練方式?
時間Sat Sep 25 10:15:03 2010
想請問這個影片中
http://tinyurl.com/32tmp7z
最後出現的:
Beginner: 10-15 each exercise 1-2 x week
Intermediate: 15-25 each exercise 2-3 x week
這幾行是什麼意思呢??
另外這裡只有一個動作 假如只練這種會不會成效很不明顯??
我另外在前面的文章找到一個影片有很多不同的訓練方式
https://www.youtube.com/watch?v=EaYeGviEzT8
可是實在太多種了
想請問不靠器材要練的話 一次應該做哪幾種比較好?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.175.92
2F：→ daycat:核心本來就很少在靠器材的.也不是一個動作只針對某部分. 09/25 10:25
3F：→ daycat:如果對外層核心比較在意.那"有明顯肌群收縮與伸展的"就是了 09/25 10:27
4F：→ daycat:如果對深層核心比較有興趣.搜尋"YOGA"或"PILATES"之類的吧 09/25 10:29
5F：→ daycat:比較容易接觸的還有墊上核心...找找看? 09/25 10:30
6F：推 whitestripe:這個做起來不輕鬆耶!!!!!!!!! 09/25 14:38
7F：→ whitestripe:第一個動作說要撐三分鐘 靠本來以為很簡單..... 09/25 14:39
8F：推 darmo:會很抖!!!! 我頂多一分鐘就要哭了.....XD 09/25 22:38
9F：推 IkAzrael:以前練的時候可以 現在應該不行＝ ＝a 09/27 09:31