作者fanbinary (冒烟的水球)
看板FITNESS
标题[讨论] 请问核心肌群的训练方式?
时间Sat Sep 25 10:15:03 2010
想请问这个影片中
http://tinyurl.com/32tmp7z
最後出现的:
Beginner: 10-15 each exercise 1-2 x week
Intermediate: 15-25 each exercise 2-3 x week
这几行是什麽意思呢??
另外这里只有一个动作 假如只练这种会不会成效很不明显??
我另外在前面的文章找到一个影片有很多不同的训练方式
https://www.youtube.com/watch?v=EaYeGviEzT8
可是实在太多种了
想请问不靠器材要练的话 一次应该做哪几种比较好?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.175.92
2F：→ daycat:核心本来就很少在靠器材的.也不是一个动作只针对某部分. 09/25 10:25
3F：→ daycat:如果对外层核心比较在意.那"有明显肌群收缩与伸展的"就是了 09/25 10:27
4F：→ daycat:如果对深层核心比较有兴趣.搜寻"YOGA"或"PILATES"之类的吧 09/25 10:29
5F：→ daycat:比较容易接触的还有垫上核心...找找看? 09/25 10:30
6F：推 whitestripe:这个做起来不轻松耶!!!!!!!!! 09/25 14:38
7F：→ whitestripe:第一个动作说要撑三分钟 靠本来以为很简单..... 09/25 14:39
8F：推 darmo:会很抖!!!! 我顶多一分钟就要哭了.....XD 09/25 22:38
9F：推 IkAzrael:以前练的时候可以 现在应该不行＝ ＝a 09/27 09:31