作者lovelyshu (孩子永遠是父母心中懸念)
看板FITNESS
標題[閒聊] 減下來的體重裡,減去的脂肪與肌肉比例？
時間Wed Sep 8 17:13:35 2010
之前在減肥的迷思文章中得知LBM的計算方式，
一般來說，減下來的體重中應該要有大部分的比例是脂肪才能算是減肥。
今天雞婆了一下幫別人計算她減下來的體重中的體脂肪和LBM，
算出來有68%是脂肪，31%是肌肉和水份
（她是從100公斤降到85，花了3個月左右的時間），
這樣的數字不知道算好還是不好？
題外話：
我沒有可以算體脂肪的體脂計，所以只能去網站上查啦.....= ="
很想買康是美那種體脂計，不過很怕被我女兒給玩壞....(一台一千多耶~)
很多人說看鏡子裡面自己有沒有瘦最準，
是有同事說我有變瘦啦～不過我自己看鏡子的話，肥的地方還是肥，
瘦的地方也看不太出來有瘦多少......= ="
但是褲子有變得比較鬆一點了～～～
之前參加康是美的活動，回測算出來體脂肪降了，LBM上升了，
還算不錯吧？
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一起有氧來減肥吧~~
最大心跳速率：男子：220-年齡，女子：206-(年齡x88%)
你知道嗎？最佳減脂心率是65%～85%喔！
取自http://en.wikipedia.org/wiki/Heart_rate
或查各大研究和維基的資料
大家一起來運動！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.69.124.29
1F：→ whitestripe:不好 很糟 09/08 17:31
2F：→ whitestripe:剛剛好是一般有氧加節食瘦下來的比例 09/08 17:32
3F：→ lovelyshu:白線大說得真好~那個人的飲食就是吃得接近基代,然後都是 09/08 17:42
4F：→ lovelyshu:騎腳踏車瘦下來的,她是說有吃飽,我有勸她應該吃到基代的 09/08 17:43
5F：→ lovelyshu:1.2~1.3倍，但是，聽不聽也不是我能控制～╮(﹋﹏﹌)╭ 09/08 17:44
6F：→ bandoll:有瘦就好啦，講太多到時還被人討厭實在得不償失 09/08 17:44
7F：→ lovelyshu:所以最好的減肥情況，體脂和肌肉的比例應該如何呢？ 09/08 17:48
8F：→ lovelyshu:是只減到脂肪，然後LBM是上升的情況嗎？ 09/08 17:49
9F：推 dinos:我從 115→77 時有 79.7% 是脂肪...沒什麼強度的減法 XD 09/08 17:53
10F：→ Qty1116:我近期也發現自己減少脂肪、增加LBM了! 一整個很開心!! 09/08 23:05
11F：推 evilmask:我是覺得勉強啦，一般女生減到這樣比例不算太差，只是這 09/08 23:52
12F：→ evilmask:樣數據的確不太漂亮就是 09/08 23:52
13F：→ lovelyshu:到底什麼樣的比例才是漂亮的數據呢? 09/09 10:09
14F：→ admirer:脂肪占85%以上就很漂亮了 09/09 10:21
15F：推 twochen123:要怎麼算減下來的肌肉脂肪比例?我有找可是找不到> < 09/10 00:06
16F：→ twochen123:可以提點一下嗎? 09/10 00:06
17F：推 twochen123:我會算了:p 09/10 00:41