作者lovelyshu (孩子永远是父母心中悬念)
看板FITNESS
标题[闲聊] 减下来的体重里,减去的脂肪与肌肉比例？
时间Wed Sep 8 17:13:35 2010
之前在减肥的迷思文章中得知LBM的计算方式，
一般来说，减下来的体重中应该要有大部分的比例是脂肪才能算是减肥。
今天鸡婆了一下帮别人计算她减下来的体重中的体脂肪和LBM，
算出来有68%是脂肪，31%是肌肉和水份
（她是从100公斤降到85，花了3个月左右的时间），
这样的数字不知道算好还是不好？
题外话：
我没有可以算体脂肪的体脂计，所以只能去网站上查啦.....= ="
很想买康是美那种体脂计，不过很怕被我女儿给玩坏....(一台一千多耶~)
很多人说看镜子里面自己有没有瘦最准，
是有同事说我有变瘦啦～不过我自己看镜子的话，肥的地方还是肥，
瘦的地方也看不太出来有瘦多少......= ="
但是裤子有变得比较松一点了～～～
之前参加康是美的活动，回测算出来体脂肪降了，LBM上升了，
还算不错吧？
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一起有氧来减肥吧~~
最大心跳速率：男子：220-年龄，女子：206-(年龄x88%)
你知道吗？最佳减脂心率是65%～85%喔！
取自http://en.wikipedia.org/wiki/Heart_rate
或查各大研究和维基的资料
大家一起来运动！！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.69.124.29
1F：→ whitestripe:不好 很糟 09/08 17:31
2F：→ whitestripe:刚刚好是一般有氧加节食瘦下来的比例 09/08 17:32
3F：→ lovelyshu:白线大说得真好~那个人的饮食就是吃得接近基代,然後都是 09/08 17:42
4F：→ lovelyshu:骑脚踏车瘦下来的,她是说有吃饱,我有劝她应该吃到基代的 09/08 17:43
5F：→ lovelyshu:1.2~1.3倍，但是，听不听也不是我能控制～╮(﹋﹏﹌)╭ 09/08 17:44
6F：→ bandoll:有瘦就好啦，讲太多到时还被人讨厌实在得不偿失 09/08 17:44
7F：→ lovelyshu:所以最好的减肥情况，体脂和肌肉的比例应该如何呢？ 09/08 17:48
8F：→ lovelyshu:是只减到脂肪，然後LBM是上升的情况吗？ 09/08 17:49
9F：推 dinos:我从 115→77 时有 79.7% 是脂肪...没什麽强度的减法 XD 09/08 17:53
10F：→ Qty1116:我近期也发现自己减少脂肪、增加LBM了! 一整个很开心!! 09/08 23:05
11F：推 evilmask:我是觉得勉强啦，一般女生减到这样比例不算太差，只是这 09/08 23:52
12F：→ evilmask:样数据的确不太漂亮就是 09/08 23:52
13F：→ lovelyshu:到底什麽样的比例才是漂亮的数据呢? 09/09 10:09
14F：→ admirer:脂肪占85%以上就很漂亮了 09/09 10:21
15F：推 twochen123:要怎麽算减下来的肌肉脂肪比例?我有找可是找不到> < 09/10 00:06
16F：→ twochen123:可以提点一下吗? 09/10 00:06
17F：推 twochen123:我会算了:p 09/10 00:41