作者YJHYK (J.Hsin)
看板FITNESS
標題[減肥] 請問量體脂的時間點
時間Wed Sep 8 16:36:55 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：29
身高：170
體重：73
BMI：26
體脂率：33.6%
參考照片：（）
三餐內容
早餐：一顆飯糰 + 一杯豆漿
午餐：跟家裡一起吃 飯大約1/3碗或不吃 [不喜歡吃飯] ,
肉類 牛肉或雞肉 約1-3塊,青菜約半碗
晚餐：同上
其他：喜歡吃麵包 不知可否代替飯來攝取澱粉?
日常作息時間：約早上 七點起床 ,下班約在6-7點,約十二點多就寢
生活型態：上班族
運動習慣： 八月底開始 約每天30-60分鐘的飛輪[家裡],心跳數約 150/分
預計追加腹部訓練 [滾輪機]
我的問題：從八月底開始飛輪後 每天有紀錄體重及體脂狀況,
發現運動完後馬上量測體脂與就寢前 與隔天早上量測的數值都很大的差別
想請問我紀錄的時間以哪個為主比較準確呢?
[曾有一次 剛運動完與就寢前的體脂 相差了快6%.....]
P.s 家裡的體脂器為 輸入身高 年齡後會自動換算的 不知道準不準
另外 關於飲食方面因為運動完後 就已經約9-10點 可否再次進食呢?
(如果當日基代尚有不足)
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.227.226.185
1F：推 benka:吃太少 麵包可以替代 但是要注意麵包的油量 09/08 16:59
2F：→ benka:不喜歡吃飯早餐還吃飯糰....... 09/08 17:00
3F：推 pcGloria:糯米類食物之前新聞說是高GI食物。 09/08 17:05
4F：→ YJHYK:to benka : 我覺得飯糰的飯跟米飯不一樣 比較硬..而且乾~ 09/08 17:20
5F：推 avowal:傳統飯團的飯是長糯米~跟一般Q米不同阿 09/08 17:26
6F：推 lukang:我女生，身高跟你一樣，體重61.5左右，吃的比妳多。 09/08 17:56
7F：→ lukang:都在固定時間量比較好，例如早上起床上完廁所後。 09/08 17:57
8F：推 ashin1069:過於頻繁的量測只會讓你神經更緊張 一星期而已 稍安勿躁 09/08 17:59
9F：推 cattyVSlydia:樓上的"稍安勿躁"莫名的戳中我笑點.. 09/08 18:33
10F：推 sakula0616:固定時間測量即可 睡前 或早起 09/08 21:02
11F：推 reneeviolet:雖然說食物的療癒效果可提升減肥計畫成功率和持久率 09/09 09:51
12F：→ reneeviolet:不過 拿麵包取代主食最好試行一陣子 觀測相關數據變化 09/09 09:52
13F：→ reneeviolet:而麵包請以健康取向選擇低油低脂全麥雜糧等低GI值種類 09/09 09:54
16F：推 welly0923:馬可的麵包不便宜說@@"而且每次買都有一次吃完的衝動 09/09 09:55
17F：→ reneeviolet:以上是外食方便的選擇 當然最好是自已學著下廚做囉:) 09/09 09:55
18F：推 lovelyshu:我覺得馬可的麵包外觀讓我不會很想吃,但吃了就知道好吃! 09/09 10:02