作者YJHYK (J.Hsin)
看板FITNESS
标题[减肥] 请问量体脂的时间点
时间Wed Sep 8 16:36:55 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：29
身高：170
体重：73
BMI：26
体脂率：33.6%
参考照片：（）
三餐内容
早餐：一颗饭团 + 一杯豆浆
午餐：跟家里一起吃 饭大约1/3碗或不吃 [不喜欢吃饭] ,
肉类 牛肉或鸡肉 约1-3块,青菜约半碗
晚餐：同上
其他：喜欢吃面包 不知可否代替饭来摄取淀粉?
日常作息时间：约早上 七点起床 ,下班约在6-7点,约十二点多就寝
生活型态：上班族
运动习惯： 八月底开始 约每天30-60分钟的飞轮[家里],心跳数约 150/分
预计追加腹部训练 [滚轮机]
我的问题：从八月底开始飞轮後 每天有纪录体重及体脂状况,
发现运动完後马上量测体脂与就寝前 与隔天早上量测的数值都很大的差别
想请问我纪录的时间以哪个为主比较准确呢?
[曾有一次 刚运动完与就寝前的体脂 相差了快6%.....]
P.s 家里的体脂器为 输入身高 年龄後会自动换算的 不知道准不准
另外 关於饮食方面因为运动完後 就已经约9-10点 可否再次进食呢?
(如果当日基代尚有不足)
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.227.226.185
1F：推 benka:吃太少 面包可以替代 但是要注意面包的油量 09/08 16:59
2F：→ benka:不喜欢吃饭早餐还吃饭团....... 09/08 17:00
3F：推 pcGloria:糯米类食物之前新闻说是高GI食物。 09/08 17:05
4F：→ YJHYK:to benka : 我觉得饭团的饭跟米饭不一样 比较硬..而且乾~ 09/08 17:20
5F：推 avowal:传统饭团的饭是长糯米~跟一般Q米不同阿 09/08 17:26
6F：推 lukang:我女生，身高跟你一样，体重61.5左右，吃的比你多。 09/08 17:56
7F：→ lukang:都在固定时间量比较好，例如早上起床上完厕所後。 09/08 17:57
8F：推 ashin1069:过於频繁的量测只会让你神经更紧张 一星期而已 稍安勿躁 09/08 17:59
9F：推 cattyVSlydia:楼上的"稍安勿躁"莫名的戳中我笑点.. 09/08 18:33
10F：推 sakula0616:固定时间测量即可 睡前 或早起 09/08 21:02
11F：推 reneeviolet:虽然说食物的疗癒效果可提升减肥计画成功率和持久率 09/09 09:51
12F：→ reneeviolet:不过 拿面包取代主食最好试行一阵子 观测相关数据变化 09/09 09:52
13F：→ reneeviolet:而面包请以健康取向选择低油低脂全麦杂粮等低GI值种类 09/09 09:54
16F：推 welly0923:马可的面包不便宜说@@"而且每次买都有一次吃完的冲动 09/09 09:55
17F：→ reneeviolet:以上是外食方便的选择 当然最好是自已学着下厨做罗:) 09/09 09:55
18F：推 lovelyshu:我觉得马可的面包外观让我不会很想吃,但吃了就知道好吃! 09/09 10:02