作者tonywu49 (顆顆胖)
看板FITNESS
標題[閒聊] 想問一些很北七但確實困擾我的問題=~+
時間Thu Aug 26 07:33:31 2010
婀，其實我的問題是........
我看了置底後，發現一個觀念就是運動後半小時吃點東西
但問題來了O__Q
我不知道該怎麼定義這邊的運動後......(嗚
因為我之前有慢跑的習慣，一次約跑三十分鐘吧
可是我是很容易喘的人，所以跑完之後大概還會再繼續走操場三四圈
!!!!!!!!!!可是這樣(再加上收操)就超過半小時了啊QQ
雖然這問題好像很北七........但我真的很想知道怎麼定義<運動後>
是不喘嗎?還是......??如果一跑完就開始計時會不會太嚴苛(淚
還有就是要補充哪類食品??牛奶嗎??我看到好像是什麼優質的蛋白質>///////<
(人家不知道的是運動完硬撐著不吃，我是知道後怕吃的晚了(噗
另一個問題是喝水
最近過著健康喝水的日子
早起600cc 餐前也都會喝水
可是!!!!!!!QQ我不知道餐前多久喝才好耶
(個人莫名介意這種問題........)
有人說半小時，有人說十分鐘前
還有喝的量，有人說500cc有人說別超過300cc =~=
大概是因為最近會一直看板吧，所以常看到不同的說法
最後都沒有結論QQ，不知道該信哪個
很困擾........(問問題問的好細喔我，囧)
話說真的要謝謝版大還有置底耶，我現在每天多喝水
三餐吃的開心完全不會想說要特地少吃什麼的，
反而是會怕沒吃到基代XDDDDDDDD
但就覺得很健康，心情也不錯(除了一直被一些北七問題困擾XD
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飛吧 別停下 只是
到那裏就是離開這裏，你，懂嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.145.9
1F：→ admirer:太在意細節會很不快樂的 反正運動完餓了就去吃 08/26 07:36
2F：→ tonywu49:真的......... 08/26 07:37
3F：→ admirer:餐前你喝了馬上吃不會不舒服就好 一切看自己 08/26 07:37
4F：→ tonywu49:XD我現在反而不在意吃多少，哈 08/26 07:37
5F：→ admirer:其實自己能控制食量的話...餐前有沒有喝水不太重要 08/26 07:39
6F：→ tonywu49:喔咦!!? 08/26 07:41
7F：→ tonywu49:我聽到的說法是喝點水下去溫潤喉嚨跟腸道...... 08/26 07:41
8F：→ tonywu49:而且運動完吃東西我有學長說會消化不良耶QQ? 08/26 07:41
9F：→ fischcheng:我運動完馬上喝乳清 08/26 07:51
10F：推 gangan1101:我也覺得你想太多了... 08/26 08:42
11F：→ gangan1101:不過我跟你依樣很容易喘 我的運動完吃/喝東西的時間 08/26 08:43
12F：→ gangan1101:收操完才是運動完 我還會洗個澡什麼的 在吃/喝一點 08/26 08:43
13F：推 Elebea:依照你的運動量 應該還不需要刻意補充蛋白質 08/26 08:51
14F：→ tonywu49:運動量真的不高QQ正在慢慢加XD 08/26 09:01
15F：推 IkAzrael:餐前想喝就喝...運動後有食慾了就吃...有沒有比較簡單= = 08/26 09:31
16F：→ tonywu49:好像有.......不然運動完還在喘就吃好像也不好...... 08/26 09:38
17F：→ Tchieh:運動完應該是要攝取好消化的東西。我都喝一小杯水，然後喝 08/26 11:17
18F：→ Tchieh:低糖高纖豆漿大概一馬克杯。 再視情況補充水份。 08/26 11:19
19F：→ Tchieh:不然之前好像有人整理，運動完可以補充低脂巧克力牛奶。 08/26 11:19
20F：→ Tchieh:就..想喝就喝，不用太在意啦 08/26 11:22
21F：→ tonywu49:低脂巧克力牛奶感覺好棒喔!!!!!!話說喝桂格燕麥呢 08/26 17:36
22F：→ tonywu49:今天去跑步時想說買來等跑完喝，結果意外的好喝耶 08/26 17:37
23F：→ reneeviolet:樓上：而且喝完心情好美麗 整個人快樂開心又蘇胡XD 08/26 17:41
24F：推 bandoll:請問低脂巧克力牛奶是哪排在哪買的？？ 08/26 18:20
25F：推 scell:我也想問在哪買~~認真的爬文~~可是買不到>"< 08/26 19:50
26F：推 reneeviolet:-4有很多巧克力盒裝奶 但沒有低脂或脫脂 就一般脂這樣 08/26 20:28
27F：→ reneeviolet:不然就是swiss miss的巧克力粉 低脂25無糖60脫脂50 08/26 20:29
28F：→ reneeviolet:1包可以泡個350cc左右吧 泡開再加點豆漿或鮮奶很香醇 08/26 20:29
30F：推 gg889g8:身體會告訴你答案 不用想太多 餓就吃 08/26 20:44