作者tonywu49 (颗颗胖)
看板FITNESS
标题[闲聊] 想问一些很北七但确实困扰我的问题=~+
时间Thu Aug 26 07:33:31 2010
婀，其实我的问题是........
我看了置底後，发现一个观念就是运动後半小时吃点东西
但问题来了O__Q
我不知道该怎麽定义这边的运动後......(呜
因为我之前有慢跑的习惯，一次约跑三十分钟吧
可是我是很容易喘的人，所以跑完之後大概还会再继续走操场三四圈
!!!!!!!!!!可是这样(再加上收操)就超过半小时了啊QQ
虽然这问题好像很北七........但我真的很想知道怎麽定义<运动後>
是不喘吗?还是......??如果一跑完就开始计时会不会太严苛(泪
还有就是要补充哪类食品??牛奶吗??我看到好像是什麽优质的蛋白质>///////<
(人家不知道的是运动完硬撑着不吃，我是知道後怕吃的晚了(噗
另一个问题是喝水
最近过着健康喝水的日子
早起600cc 餐前也都会喝水
可是!!!!!!!QQ我不知道餐前多久喝才好耶
(个人莫名介意这种问题........)
有人说半小时，有人说十分钟前
还有喝的量，有人说500cc有人说别超过300cc =~=
大概是因为最近会一直看板吧，所以常看到不同的说法
最後都没有结论QQ，不知道该信哪个
很困扰........(问问题问的好细喔我，囧)
话说真的要谢谢版大还有置底耶，我现在每天多喝水
三餐吃的开心完全不会想说要特地少吃什麽的，
反而是会怕没吃到基代XDDDDDDDD
但就觉得很健康，心情也不错(除了一直被一些北七问题困扰XD
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飞吧 别停下 只是
到那里就是离开这里，你，懂吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.145.9
1F：→ admirer:太在意细节会很不快乐的 反正运动完饿了就去吃 08/26 07:36
2F：→ tonywu49:真的......... 08/26 07:37
3F：→ admirer:餐前你喝了马上吃不会不舒服就好 一切看自己 08/26 07:37
4F：→ tonywu49:XD我现在反而不在意吃多少，哈 08/26 07:37
5F：→ admirer:其实自己能控制食量的话...餐前有没有喝水不太重要 08/26 07:39
6F：→ tonywu49:喔咦!!? 08/26 07:41
7F：→ tonywu49:我听到的说法是喝点水下去温润喉咙跟肠道...... 08/26 07:41
8F：→ tonywu49:而且运动完吃东西我有学长说会消化不良耶QQ? 08/26 07:41
9F：→ fischcheng:我运动完马上喝乳清 08/26 07:51
10F：推 gangan1101:我也觉得你想太多了... 08/26 08:42
11F：→ gangan1101:不过我跟你依样很容易喘 我的运动完吃/喝东西的时间 08/26 08:43
12F：→ gangan1101:收操完才是运动完 我还会洗个澡什麽的 在吃/喝一点 08/26 08:43
13F：推 Elebea:依照你的运动量 应该还不需要刻意补充蛋白质 08/26 08:51
14F：→ tonywu49:运动量真的不高QQ正在慢慢加XD 08/26 09:01
15F：推 IkAzrael:餐前想喝就喝...运动後有食慾了就吃...有没有比较简单= = 08/26 09:31
16F：→ tonywu49:好像有.......不然运动完还在喘就吃好像也不好...... 08/26 09:38
17F：→ Tchieh:运动完应该是要摄取好消化的东西。我都喝一小杯水，然後喝 08/26 11:17
18F：→ Tchieh:低糖高纤豆浆大概一马克杯。 再视情况补充水份。 08/26 11:19
19F：→ Tchieh:不然之前好像有人整理，运动完可以补充低脂巧克力牛奶。 08/26 11:19
20F：→ Tchieh:就..想喝就喝，不用太在意啦 08/26 11:22
21F：→ tonywu49:低脂巧克力牛奶感觉好棒喔!!!!!!话说喝桂格燕麦呢 08/26 17:36
22F：→ tonywu49:今天去跑步时想说买来等跑完喝，结果意外的好喝耶 08/26 17:37
23F：→ reneeviolet:楼上：而且喝完心情好美丽 整个人快乐开心又苏胡XD 08/26 17:41
24F：推 bandoll:请问低脂巧克力牛奶是哪排在哪买的？？ 08/26 18:20
25F：推 scell:我也想问在哪买~~认真的爬文~~可是买不到>"< 08/26 19:50
26F：推 reneeviolet:-4有很多巧克力盒装奶 但没有低脂或脱脂 就一般脂这样 08/26 20:28
27F：→ reneeviolet:不然就是swiss miss的巧克力粉 低脂25无糖60脱脂50 08/26 20:29
28F：→ reneeviolet:1包可以泡个350cc左右吧 泡开再加点豆浆或鲜奶很香醇 08/26 20:29
30F：推 gg889g8:身体会告诉你答案 不用想太多 饿就吃 08/26 20:44