你小我十幾歲，在減肥的能力上應該比我好很多。 如果你是想馬上交男朋友，速成的方法我是不會。因為我減的速度非常非常慢（不過 我今天的體重又到新低，泣） 個人感覺你好像踏入了誤區，主要是依以往經驗來減肥，你把「減肥」當做一個事件 因此當你胖的時候，你就想到該減肥了，所以就節食，多運動（?）。當你比較不胖 的時候，你就不節食，不太運動。 也就是說，你的節食，根本不可能維持一輩子。反而你沒養成運動習慣，變得更懶 倒是非常可能。試想，當你恢復原來的吃法，以前就驗證了你會胖，難道年紀大了 ，代謝變比較差了，反而不會胖嗎？屆時再用節食法，效果你覺得會比以前好嗎？ 如果你願意晚一年再交男友的話，我想這一年好好調整，在外表上或許沒辦法馬上 變瘦，但這一輩子會讓你更有競爭力。 ※ 引述《zeze (神隠し)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 是 : 基本資料 : 性別：女生 : 年齡：24歲 : 身高：164公分 : 體重：95.6公斤 : BMI：35.4 : 體脂率：41.1％ : 參考照片：http://0rz.tw/hMm4Y fb照片。左邊那個。右邊 : 是我超正的學姐，請不要騷擾她喔。 : 基礎代謝：約1700卡 去量一下inbody看看，基代的數字，個人認為需要多方確認一下。 : 身體年齡：54歲。（傻眼） : 三餐內容（目前的規劃） 我只想問你，你這麼重，又不是因為生病才變肥，你認為你能做到你自己規劃的幾%？ 你以為你真做得到這麼嚴苛的吃法？ 對，也許在你「減肥」期間可以做得到，但你打算減肥多久？只要你一不減，復胖危 機就跟著來。 我提供我的給你參考： : 早餐：阿華田麥精隨身包＋大燕麥片＋一顆蘋果 吃：雜糧吐司兩片+起司+火腿（火腿之後會取消）或饅頭夾起司與火腿 喝：無糖豆漿+30g燕麥+20g黑芝麻 : 午餐：小黃瓜三根 （沾和風醬） 四菜的自助餐 : 晚餐：微波的香菇＋青花椰菜。（晚上7點吃） 順利的話，吃素食自助餐（因為是秤重，所以會少量多樣菜）。不過目前有太多意 外，都會吃到其他的XD，昨天就吃斤餅了。 : 其他：目前大概這樣規劃，水果部份還有芭樂可取代。 : 還有白天喝2000cc的水。其他食物禁止。 不小心我還會吃到吉野家和頂呱呱XD 我寫我的吃法，並不是要你照做。我只是想說，我吃得這麼猛烈，體重仍然是持續微 下降中。 : 日常作息時間：經常性失眠，服藥中。 : 每天大約2點多睡…睡到下午。 : 有代班機會會提早於七點起床。 : 對身材能力極度自卑。 失眠的原因個人不曉得，但我不知道為何遇到的研究生都要到凌晨才睡？ 不能晚上十點、十一點睡？睡眠是你調整體質非常重要的一環。就算是失眠 你也應該是早點去躺才是 : 生活型態：沒學術天份的研究生一枚。每天宅寢室。 : 運動習慣：爬21坡算不算orz 基本上就是走路上下課。 : 有時會被拖去跑操場。 : 我的問題：我從國小三年級就超過50了，小六更來到74公斤。（沒暴斃真是奇蹟） : 國中胖到83，但夢想高中能交男友（就是照片可見人） : 只靠不吃澱粉+不喝飲料+每天騎腳踏車通勤（一趟7公里） : 三個月瘦了20多公斤，到高中三年都是60出頭（BMI22）。 : 第一次感受到肚子是平的 哭.... 不過感情依舊是零..女生班ORZ : 大學指考考太爛，自暴自棄外加情緒障礙，到畢業胖了35公斤。 : 最重紀錄是98公斤............. : 重點來，我想要瘦個40公斤，不用時下年輕人的追求，BMI20就好。 : 我想要健康，脫離自卑的情緒，好像活著是罪惡。 : 我有脂肪肝、內臟脂肪16％（正常9以下） : 說實話，都年紀一大把了。沒交過人有真是可悲。 : 我想要改變！！想要找到對得人！！ 你會這麼胖，是有原因的吧？像我是亂吃零食加常喝飲料，所以變得很胖。會這樣問 是希望你在所謂減肥時，吃的東西的量，不要落差太大，但要吃得健康。 個人會比較建議你從減肥的觀點變化為健康的觀點，以調整身體為出發點。 你重新擬一個比較健康的菜單，但又吃得飽，吃得好，會比較好。你要做的，不是 針對「減肥事件」來進行調整，這是暫時性的，但不是現在你該做的。 你該做的，是做你日後一輩子的飲食習慣、運動習慣。 的確，一開始可能瘦不下來，但不變胖能控制下來，再慢慢強化飲食以及運動習慣 我相信成果不用兩個月，你就可以感受到了（我想你再怎麼慢，也應該不會比我慢 啦） 對了，還有運動，我想你是研究生，在時間的安排上，運動是最為重要的。你明明 是有時間運動的，但你的運動很明確是不夠的。研究生沒天份沒關係，但總是要有 精力研究課業，你看一下板上的人，有健康減肥的，運動強度都是有一定水準的。 我當初爬烘爐地樓梯時，都有人說我強度不足。你爬二一坡（雖然我不知道這啥，但 這應該是校園內的坡吧），我相信你應該達不到所謂的531或是333 飲食控制與運動，我會建議你的運動習慣要先想辦法養成，接著影響你的飲食習慣 相信你會有更多的體會 -- http://kbtalking.cool3c.com 鍵談坊是關於鍵盤、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及 哈拉打屁的討論區( ￣ c￣)y▂ξ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.71.207.113 ※ 編輯: evilmask 來自: 219.71.207.113 (08/03 07:39) ※ 編輯: evilmask 來自: 219.71.207.113 (08/03 07:41)