你小我十几岁，在减肥的能力上应该比我好很多。 如果你是想马上交男朋友，速成的方法我是不会。因为我减的速度非常非常慢（不过 我今天的体重又到新低，泣） 个人感觉你好像踏入了误区，主要是依以往经验来减肥，你把「减肥」当做一个事件 因此当你胖的时候，你就想到该减肥了，所以就节食，多运动（?）。当你比较不胖 的时候，你就不节食，不太运动。 也就是说，你的节食，根本不可能维持一辈子。反而你没养成运动习惯，变得更懒 倒是非常可能。试想，当你恢复原来的吃法，以前就验证了你会胖，难道年纪大了 ，代谢变比较差了，反而不会胖吗？届时再用节食法，效果你觉得会比以前好吗？ 如果你愿意晚一年再交男友的话，我想这一年好好调整，在外表上或许没办法马上 变瘦，但这一辈子会让你更有竞争力。 ※ 引述《zeze (神隠し)》之铭言： : 我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回） : 是 : 基本资料 : 性别：女生 : 年龄：24岁 : 身高：164公分 : 体重：95.6公斤 : BMI：35.4 : 体脂率：41.1％ : 参考照片：http://0rz.tw/hMm4Y fb照片。左边那个。右边 : 是我超正的学姐，请不要骚扰她喔。 : 基础代谢：约1700卡 去量一下inbody看看，基代的数字，个人认为需要多方确认一下。 : 身体年龄：54岁。（傻眼） : 三餐内容（目前的规划） 我只想问你，你这麽重，又不是因为生病才变肥，你认为你能做到你自己规划的几%？ 你以为你真做得到这麽严苛的吃法？ 对，也许在你「减肥」期间可以做得到，但你打算减肥多久？只要你一不减，复胖危 机就跟着来。 我提供我的给你参考： : 早餐：阿华田麦精随身包＋大燕麦片＋一颗苹果 吃：杂粮吐司两片+起司+火腿（火腿之後会取消）或馒头夹起司与火腿 喝：无糖豆浆+30g燕麦+20g黑芝麻 : 午餐：小黄瓜三根 （沾和风酱） 四菜的自助餐 : 晚餐：微波的香菇＋青花椰菜。（晚上7点吃） 顺利的话，吃素食自助餐（因为是秤重，所以会少量多样菜）。不过目前有太多意 外，都会吃到其他的XD，昨天就吃斤饼了。 : 其他：目前大概这样规划，水果部份还有芭乐可取代。 : 还有白天喝2000cc的水。其他食物禁止。 不小心我还会吃到吉野家和顶呱呱XD 我写我的吃法，并不是要你照做。我只是想说，我吃得这麽猛烈，体重仍然是持续微 下降中。 : 日常作息时间：经常性失眠，服药中。 : 每天大约2点多睡…睡到下午。 : 有代班机会会提早於七点起床。 : 对身材能力极度自卑。 失眠的原因个人不晓得，但我不知道为何遇到的研究生都要到凌晨才睡？ 不能晚上十点、十一点睡？睡眠是你调整体质非常重要的一环。就算是失眠 你也应该是早点去躺才是 : 生活型态：没学术天份的研究生一枚。每天宅寝室。 : 运动习惯：爬21坡算不算orz 基本上就是走路上下课。 : 有时会被拖去跑操场。 : 我的问题：我从国小三年级就超过50了，小六更来到74公斤。（没暴毙真是奇蹟） : 国中胖到83，但梦想高中能交男友（就是照片可见人） : 只靠不吃淀粉+不喝饮料+每天骑脚踏车通勤（一趟7公里） : 三个月瘦了20多公斤，到高中三年都是60出头（BMI22）。 : 第一次感受到肚子是平的 哭.... 不过感情依旧是零..女生班ORZ : 大学指考考太烂，自暴自弃外加情绪障碍，到毕业胖了35公斤。 : 最重纪录是98公斤............. : 重点来，我想要瘦个40公斤，不用时下年轻人的追求，BMI20就好。 : 我想要健康，脱离自卑的情绪，好像活着是罪恶。 : 我有脂肪肝、内脏脂肪16％（正常9以下） : 说实话，都年纪一大把了。没交过人有真是可悲。 : 我想要改变！！想要找到对得人！！ 你会这麽胖，是有原因的吧？像我是乱吃零食加常喝饮料，所以变得很胖。会这样问 是希望你在所谓减肥时，吃的东西的量，不要落差太大，但要吃得健康。 个人会比较建议你从减肥的观点变化为健康的观点，以调整身体为出发点。 你重新拟一个比较健康的菜单，但又吃得饱，吃得好，会比较好。你要做的，不是 针对「减肥事件」来进行调整，这是暂时性的，但不是现在你该做的。 你该做的，是做你日後一辈子的饮食习惯、运动习惯。 的确，一开始可能瘦不下来，但不变胖能控制下来，再慢慢强化饮食以及运动习惯 我相信成果不用两个月，你就可以感受到了（我想你再怎麽慢，也应该不会比我慢 啦） 对了，还有运动，我想你是研究生，在时间的安排上，运动是最为重要的。你明明 是有时间运动的，但你的运动很明确是不够的。研究生没天份没关系，但总是要有 精力研究课业，你看一下板上的人，有健康减肥的，运动强度都是有一定水准的。 我当初爬烘炉地楼梯时，都有人说我强度不足。你爬二一坡（虽然我不知道这啥，但 这应该是校园内的坡吧），我相信你应该达不到所谓的531或是333 饮食控制与运动，我会建议你的运动习惯要先想办法养成，接着影响你的饮食习惯 相信你会有更多的体会 -- http://kbtalking.cool3c.com 键谈坊是关於键盘、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及 哈拉打屁的讨论区( ￣ c￣)y▂ξ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 219.71.207.113 ※ 编辑: evilmask 来自: 219.71.207.113 (08/03 07:39) ※ 编辑: evilmask 来自: 219.71.207.113 (08/03 07:41)