作者aspp (我是脆弱的)
看板FITNESS
標題[討論] 大家慢跑完之後會很喘嗎？
時間Tue Jul 27 09:02:07 2010
如題，誠意請教
想請問大家，慢跑完之後會很喘嗎？
我自己跑完之後，並不會覺得很喘
所以我在想說會不會這樣的運動強度不夠
每次去慢跑時，我發現，好像跑得人裡面我跑得最慢
連一些看起來有點年紀的都能跑的比我快
所以我跑得這麼慢，想減脂的效果是不是會很差
那是要跑得多快呢？
我知道有人會說要跑到心跳130以上
但在跑的過程中哪有辦法一邊量
所以請教已沒有比較好的方法可以知道自己跑的強度夠不夠
謝謝您！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.132.64
1F：推 babyincar:習慣了 會流汗 不會喘 07/27 09:20
2F：推 catqueen:不會喘 我也跑很慢XDD 但有效果阿(之前半年10K 體脂-4%) 07/27 09:42
3F：→ catqueen:除非停滯很久才會加強強度 07/27 09:42
4F：→ IkAzrael:簡單的講法是：微喘 可以講話 不能唱歌 07/27 09:58
5F：→ IkAzrael:但是習慣了之後妳大概只會覺得呼吸變深變急促 跑完馬上量 07/27 09:58
6F：→ IkAzrael:心跳 一分鐘內量 基本上跟妳維持定速跑的心跳一樣 07/27 09:59
7F：推 Redwar:常跑步的阿伯，實力深不可測 XD 07/27 11:18
8F：推 DonGoua:樓上中肯XD 07/27 11:19
9F：推 aMaSasHi:要調整呼吸阿 慢慢來 時間慢慢拉長 07/27 11:22
10F：推 stupidfox:平常可以輕鬆跑6000km...昨天嘗試hiit 跑到第四圈就 07/27 11:29
11F：→ stupidfox:很喘很累= =......有興趣的話可以玩玩hiit XD 07/27 11:30
12F：→ IkAzrael:隔天放假才會去玩那種東西 囧 累斃 07/27 11:36
13F：推 evilmask:推常跑步阿伯實力深不可測XD 07/27 13:07
14F：推 carlos0711:原來每個地方都有厲害的阿伯 我跑步也常遇到XD 07/27 13:23
15F：推 FlyinDeath:不只跑步會有厲害的阿伯 爬山更是多啊... 07/27 14:21
16F：推 liberating:強者阿伯分布於各處 像操場、山上、籃球場等等 07/27 14:45
17F：推 kely6681:網拍有看到可以夾在手指頭上測心跳的機器...但沒用過 07/27 14:46
18F：推 TIEW:6000km魂! 07/27 14:49
19F：→ leon8138:推 強者阿伯 07/27 15:52
20F：→ priv:看起來stupidfox平常輕鬆就跑台灣好幾圈的樣子XD 07/27 16:16
21F：推 IkAzrael:那個機器時準時不準的 而且很貴 搭脈搏比較快... 07/27 17:15
22F：推 johngenius:6000KM 真是嚇到我了XDD 07/27 17:21
23F：推 tera: 6000KM 約繞台灣幾圈? 07/27 17:39
24F：推 FlyinDeath:6000KM 大約跟地球的半徑差不多吧 07/27 17:54
25F：推 yuabcd:我愛跑步...剛開始連10分鐘都"凍不著"..現在可以跑30分鐘喔 07/27 17:57
26F：→ yuabcd:別跟阿伯比了..想想他們是跑了多久的"歲月"個個超強 07/27 17:58
27F：→ yuabcd:我住山上..我每天回家的時後下午5點過後就會看到3個阿伯 07/27 17:59
28F：→ yuabcd:在跑步.從市區到馬路到我家差不多要10公里!!上山都是爬坡跑 07/27 18:01
29F：→ yuabcd:我要是看到他們經過我都想起立鼓掌了(~^O^~) 07/27 18:01
30F：推 nikee:越跑會越好，我第一天進操場，連50公尺都跑不動呢 07/27 19:56
31F：推 nonwash:6000km....讓我笑到肚子痛~XDDDDDDD 07/27 23:29
32F：推 SHOOTA:6000km...台灣一圈公路大概1200km.. 07/28 13:46
33F：推 stupidfox:= = 6000m 請原po幫我修一下orz 07/28 15:36
34F：推 bb3313:推!6000km魂! 07/28 23:51
35F：推 liocorno:推一日環島五圈! 07/31 03:43