作者cd2401 (節點法解K桁架的高手)
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標題[討論] 跑步跑不遠的問題
時間Sun Jul 25 10:51:36 2010
小弟我是 177/79
大學四年除了體育課幾乎沒有跑步
有時候會做伏地挺身 拉單槓大概可以拉10下
最近我開始跑步大概三個禮拜
剛開始幾天可以連續跑五圈 (很慢200m 大概跑80秒)
慢慢一天加一圈現在可以連續跑10圈
我的問題是我跑步完小腿會痠好幾天
隔天如果再去跑大概跑個三圈小腿就受不了了
通常都要休息兩天 才可以再跑個10圈
我覺得我跑步如果加快速度 心肺也還OK
可是腳沒辦法跟上
請大家給我建議@@
謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.40.90
1F：→ e76628:因為肌耐力不足 07/25 11:00
2F：→ halulu:慢慢來 07/25 11:02
3F：→ halulu:會酸就要記得收操。 07/25 11:03
4F：→ reneeviolet:剛開始會酸很正常 跑段時間也還有個延遲性痠痛或鐵腿 07/25 11:09
5F：推 reneeviolet:問題會發生 建議有空強健股四頭 暖身和收操不能省 07/25 11:10
6F：→ reneeviolet:休息，絕對是為了走更長遠的路！v(￣︶￣)y 07/25 11:10
7F：推 reneeviolet:z-10-8-3/z-16-5/z-16-8/z-16-11 有空加減看一下吧！ 07/25 11:13
9F：→ cd2401:謝謝樓上幾位 我大概了解了@@ 張爸好久不見XD 07/25 11:19
10F：推 yxl:跑完做前後弓箭步可以把小腿肌肉拉一拉 07/25 11:45
11F：推 seanfu:單槓十下~~很強耶 07/25 12:12
12F：推 IkAzrael:標準的話啦 不標準的話...還是很厲害這樣 ( ′-`)y-§ 07/25 13:27
13F：→ IkAzrael:除了肌耐力不足 跑步要靠大腿出力 墊腳尖跑跑不遠的 07/25 13:28