作者cd2401 (节点法解K桁架的高手)
看板FITNESS
标题[讨论] 跑步跑不远的问题
时间Sun Jul 25 10:51:36 2010
小弟我是 177/79
大学四年除了体育课几乎没有跑步
有时候会做伏地挺身 拉单杠大概可以拉10下
最近我开始跑步大概三个礼拜
刚开始几天可以连续跑五圈 (很慢200m 大概跑80秒)
慢慢一天加一圈现在可以连续跑10圈
我的问题是我跑步完小腿会酸好几天
隔天如果再去跑大概跑个三圈小腿就受不了了
通常都要休息两天 才可以再跑个10圈
我觉得我跑步如果加快速度 心肺也还OK
可是脚没办法跟上
请大家给我建议@@
谢谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.40.90
1F：→ e76628:因为肌耐力不足 07/25 11:00
2F：→ halulu:慢慢来 07/25 11:02
3F：→ halulu:会酸就要记得收操。 07/25 11:03
4F：→ reneeviolet:刚开始会酸很正常 跑段时间也还有个延迟性酸痛或铁腿 07/25 11:09
5F：推 reneeviolet:问题会发生 建议有空强健股四头 暖身和收操不能省 07/25 11:10
6F：→ reneeviolet:休息，绝对是为了走更长远的路！v(￣︶￣)y 07/25 11:10
7F：推 reneeviolet:z-10-8-3/z-16-5/z-16-8/z-16-11 有空加减看一下吧！ 07/25 11:13
9F：→ cd2401:谢谢楼上几位 我大概了解了@@ 张爸好久不见XD 07/25 11:19
10F：推 yxl:跑完做前後弓箭步可以把小腿肌肉拉一拉 07/25 11:45
11F：推 seanfu:单杠十下~~很强耶 07/25 12:12
12F：推 IkAzrael:标准的话啦 不标准的话...还是很厉害这样 ( ′-`)y-§ 07/25 13:27
13F：→ IkAzrael:除了肌耐力不足 跑步要靠大腿出力 垫脚尖跑跑不远的 07/25 13:28