作者hebc (相見時難別亦難)
看板FITNESS
標題[心得] 自己的經驗!!
時間Fri Jul 23 16:58:47 2010
話說 我體重也到過一個自己無法接受的數值
但現在-20kg下來 真的感覺好很多
運動是必須的 但是否需要接受激烈運動!?
我的答案是否定的
人體機能在快速行走30分鐘後 就會開始消耗"皮下脂肪"
所以要達到有效減重的目標 建議一天快速行走1小時
這長期下來 消耗的脂肪也是相當可觀
再者劇烈運動 並非每個人都適合
如果造成運動傷害 不就弄巧成拙了嗎~
最不推薦的就是讓自己餓肚子 因為血糖過低
人體會開始消耗 "內臟的脂肪" 反而讓身體不健康
該消耗的沒消掉 不該消耗的一直流失 反效果 而且復胖率太高太高!!
最後就是配合 飲水跟睡眠 這跟人體的新成代謝有關
11點~7點 睡滿8小時為最佳 7小時亦可
如果睡眠充足 可以睡前睡後量量體重 會有差別的
以上是個人經驗 分享一下^^
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◆ From: 118.165.121.185
※ 編輯: hebc 來自: 118.165.121.185 (07/23 16:59)
1F：→ Redwar:建議多看置底文和文章 07/23 17:09
2F：→ bandoll:..........召喚～～～ 07/23 17:22
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6F：→ benka:胡扯 rene開一下噓文好不好 開10分鐘就好了 07/23 17:34
7F：推 reneeviolet:222222222222222222222（遞） 07/23 17:35
8F：→ IkAzrael:這個嘛...每個人需要的運動量及時間不盡相同這是肯定的 07/23 17:36
9F：→ IkAzrael:不一定要劇烈運動這也沒錯 可是那個消耗部份的觀念..(汗) 07/23 17:37
10F：→ IkAzrael:照妳這麼講 那些脂肪肝的去餓餓肚子就好了( ′-`)y-§ 07/23 17:38
11F：→ reneeviolet:所以我們要感謝原po反串宣導迷思的矯正 辛苦了m(_ _)m 07/23 17:39
12F：→ reneeviolet:同時也感謝赤戰 員外 benka 板蟻配合劇本演出（灑花） 07/23 17:42
13F：推 ashin1069:好笑文 07/23 17:49
14F：推 whitestripe:內臟脂肪表示: 謝謝原po的肯定 07/23 17:54
15F：推 asrser:內臟脂肪跟體脂肪都是要透過有氧才能減少的吧 07/23 18:27
16F：→ shiunyuans:原PO可以幫我解釋一下為什麼我運動量比你大 內臟脂肪卻 07/23 18:29
17F：→ shiunyuans:不動如山嗎?? 07/23 18:29
18F：→ joseph103331:脂肪是到肝臟之後再分配給身體器官的喔.... 07/23 21:47
19F：推 FlyinDeath:不管是激烈的運動還是溫和的運動 其實都只是一種選擇 07/23 22:24
20F：→ FlyinDeath:激烈運動如果有做好防護措施 暖身收操 其實並不會 07/23 22:25
21F：→ FlyinDeath:特別危險 07/23 22:25
22F：推 physiology27:劇烈運動??還是極限??流流汗保持機能 還是愈來愈好 07/23 22:43
23F：→ physiology27:每人想的都不同吧^^ 且身體要給他一些剌激 才會比較 07/23 22:45
24F：→ physiology27:能產生對抗性 個人心得想法 07/23 22:45
25F：推 apley:脂肪肝患者:聽說,原PO發明了連醫生都不知道的新療法!? 07/24 15:09
26F：推 dcop:原po的生理機能異於常人，是不可多得的肌肉人才 07/24 19:45