作者wsitfe (林Nana)
看板FITNESS
標題[閒聊] 最近關於飲食的一些想法
時間Thu Jul 15 16:40:11 2010
最近對飲食這件事很多想法....
不只因為減脂 也是重視自己的運動表現與身體狀況...
常常跟許多人聊到飲食的事 也翻翻板上請益的 減脂成果的菜單...
看看自己平日吃的東西 外食族吃的 學生吃的 中年人老年人吃的...
一直發現有些人為了減肥 為了方便控制熱量 吃來吃去都少少那幾樣
有時候看著那些菜單我會覺得好乏味 總覺得幹麻為了減肥搞得像苦行僧
我不敢說自己吃的菜單就是多好的
(本來一個很重視美食跟不喜歡一成不變飲食的胖子來說就沒啥說服力啦 XD)
但我一直在想回歸到身體最原始的的需求 到底我們怎樣吃才是最適宜?
能不能兼顧補充運動消耗流失並增進運動表現狀況?
能不能兼顧食物美味與成功降體脂減低疾病罹患率?
能不能兼顧促進身體健康與補充身體所需營養?
曾經我也一直在熱量上斤斤計較....
基代多少那我可以吃多少? 運動消耗多少? 那我多久瘦1KG?
什麼可以幫助減肥 阻礙減肥 所以我要吃什麼避開什麼?
後來 我發現這樣因為為了達成減肥目標的短期改變飲食 其實真的沒有比較好
因為食物並不是我們的敵人 真的影響我們身體的是人為的加工與過度的調味啊
曾經和我那個看起來瘦不拉機的重訓夥伴貓兄談到飲食的事
剛開始時那位仁兄總是跟我說 XXX很好吃啊 多吃一點啊 怕什麼
以前我總很不服氣說 你根本吃不胖 不懂我這種胖子心酸啦
可是後來聽他跟我講飲食方法 和他出去吃飯 訓練時看他吃東西的內容
自己又爬了一些文章 我忽然覺得就像他跟我說的
吃啥都不要怕啊 只要不要拿沙拉油灌就好了 XDDD
又想到前幾天我在健身房唸有些人愛暴食又瘋狂運動 這樣不太好吧
另一個練三鐵的夥伴失戀同學 笑笑的我說: 對啊 我也是這樣耶
他說他很愛吃 所以靠大量運動維持身材...
(OS:他根本不用刻意維持吧 他那個運動量 洋芋片吃都不會怕的 XD)
是啊 吃什麼都不怕 只要你懂得吃 還有懂得控制份量
然後透過運動維持或增益身體體能
那麼你可以吃的很開心 也擁有健康.美好體態與維持好的體能狀況
我想上帝創造食物是要讓我們維生 不是來殘害生靈的
所以 享受你的食物吧.....
最後 扯到這邊...補上最近我的飲食參考原則吧
這是2009年台灣營養學會修訂的新板飲食指南草案
我覺得是攝取食物很好也很基本的原則 有興趣的可以參考一下
每日飲食指南
http://tinyurl.com/rcz4p6
飲食綱領
http://tinyurl.com/2fovg73
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.137.153.212
1F：推 ckp4131025:我也覺得除非以後都這樣吃,不然不需要節食的很誇張@@ 07/15 16:58
2F：推 daycat:蛤??敝貓吃了什麼神奇飼料 竟讓林NANA如此豁達?? 07/15 17:00
3F：→ wsitfe:你自己PO出每天的貓飼料內容如何?板娘姐姐說我走實驗路線派 07/15 17:02
4F：→ wsitfe:所以講不出理論跟方法可以接受 你可以好心點補充一下XD 07/15 17:03
5F：→ daycat:希爾斯.耐吉斯.FRISKIES XDDD 輪流換著吃 營養有加分!! 07/15 17:08
6F：推 reneeviolet:西莎 寶路 也不錯啊 = = 07/15 17:19
7F：推 nhctctoby:這些不是狗飼料嗎?貓也能吃啊? 07/15 17:19
8F：推 yinging025:好 nana說的這些 我會放在心裡<(_ _)> 07/15 17:21
9F：推 reneeviolet:西莎也有貓罐頭啊 不然愛慕思 鷹格 皇家 瑪丁也可以 07/15 17:23
10F：→ wsitfe:我家貓最近吃好市多 紫包!! 07/15 17:23
11F：推 reneeviolet: ^^^^^^^^^^^ 便宜又大碗 記得剩一些送貓哥(誤 07/15 17:28
12F：→ daycat:喵低懷舊照再一發!!首先是私下綽號我們(男)叫他帥哥的同學 07/15 17:50
14F：→ daycat:當時是國三...然後是水準差很多的敝貓 07/15 17:51
16F：推 reneeviolet:不是我的菜 = = 完全沒讓人有撲上去的慾望( ′-`)y-～ 07/15 17:52
17F：→ daycat:&珍貴的照片XDDD 因為臉的表情不佳.必遮!! 07/15 17:52
19F：→ daycat:接著是大學.海邊.63公斤. 07/15 17:54
21F：推 reneeviolet:貓哥你37歲以後有大劫的機率不低 要小心慎思 07/15 17:55
22F：→ daycat:差不多同時間.在租屋客廳. 07/15 17:55
24F：→ reneeviolet:最後1張很阿逆基 你是剛放出來歐 = = 07/15 17:56
25F：→ daycat:版娘姐姐.這是何解呢?? 〒_〒 07/15 17:57
26F：→ daycat:那種造型...林NANA知道原因XDDD 07/15 17:57
27F：→ reneeviolet:基本面相啊 冷靜近乎冷酷 披著貓皮的虎 ( ′-`)y-～ 07/15 17:58
28F：推 reneeviolet:好佳在你不胖 不然就變...虎咬豬 XD 07/15 17:59
29F：→ daycat:.........還以為姐姐要說三七步哩= = 我人很好的好咩XDDD 07/15 18:00
30F：推 AQUAWATERS:男友媽煮菜很多樣 每餐7~9樣菜 我確定我飲食很均衡!!! 07/15 21:16
31F：→ AQUAWATERS:只是份量有點超過... 07/15 21:16
32F：推 hugogo:7-9樣!! 也太誇張了。 07/15 21:39
33F：推 canifly:我婆婆也常煮七八樣 每樣都吃一點點也會超過 囧 07/15 21:40
34F：推 AQUAWATERS:因為他媽媽吃素 自己的素菜就有三樣 07/15 21:42
35F：→ AQUAWATERS:我最近吃超好的 07/15 21:42
36F：→ AQUAWATERS:每天吃三四種青菜 理想的生活 07/15 21:42
37F：→ AQUAWATERS:以前吃外食怎麼吃都是那幾樣蔬菜 07/15 21:43
38F：→ wsitfe:我現在也是吃家裡的店不說 還是到我阿嬤家去了 科科 07/15 22:01
39F：推 reneeviolet:水大你要克制啊 不然哪天看到你的減肥文我會很囧 07/15 22:06
40F：推 AQUAWATERS:適應之後就會找出怎樣的量是剛好 07/15 22:07
41F：→ wsitfe:對啊 阿水我已經忍受你的閃光文 沒法忍受其他的了 (誤) 07/15 22:07
42F：→ AQUAWATERS:一下從外食變成家常菜好難判斷 07/15 22:07
43F：推 reneeviolet:其實家常菜很好判斷 多了"愛心" 熱量要自動加50 囧 07/15 22:13
44F：→ reneeviolet:1份菜 生重100克 煮熟或炒熟之後約剩半碗=1~3/4拳頭 07/15 22:14
45F：→ wsitfe:不知道為啥我想推 家花沒有野花香 但是家菜比外食健康.... 07/15 22:14
46F：推 reneeviolet:目測看得到"大坨"油就加20 沒大坨但油光滿面就加10 07/15 22:15
47F：→ daycat: =>衛生很重要唷... 07/15 22:15
48F：→ AQUAWATERS:我的問題在於 吃的時候不是把總量集合起來看 一筷子一 07/15 22:15
49F：→ AQUAWATERS:筷子夾都不知道夾了多少 07/15 22:15
50F：→ reneeviolet:挾大口約5次=1份 挾小口約7~10次算1份 07/15 22:17
51F：推 AQUAWATERS:實務上很困難 因為會一口菜一口肉一口飯再配電視XD 07/15 22:18
52F：→ AQUAWATERS:其實過一個月看身材變化就知道怎麼調整了orz 07/15 22:18
53F：→ reneeviolet:囧 好吧 歡迎來po減肥文 ..╮(﹋﹏﹌)╭.. 07/15 22:18
54F：→ AQUAWATERS:人生就是不停的戰鬥減肥營 07/15 22:18
55F：→ daycat: 人生就是不停的戰鬥增重營 07/15 22:19
56F：→ wsitfe:樓上讓話題冷掉了 (指) 07/15 22:34
57F：→ reneeviolet: 話題冷掉了 (指) 07/15 22:36
58F：→ daycat: 對不起 (囧) 07/15 22:39
59F：→ reneeviolet: 不接受 (指) 07/15 22:41
60F：→ daycat: 該怎辦 (囧) 07/15 22:42
61F：推 eyoeyo:來去買脆皮雞排+辣~ 好想吃吃吃吃吃吃~~~~~~~~~ 07/15 22:45
62F：推 badcherry:推，很實用的營養資訊~ 07/15 23:49
63F：推 kkpeople21:吃就對了~越刻意就常常越痛苦，人生苦短阿 XD 07/16 11:35