作者wsitfe (林Nana)
看板FITNESS
标题[闲聊] 最近关於饮食的一些想法
时间Thu Jul 15 16:40:11 2010
最近对饮食这件事很多想法....
不只因为减脂 也是重视自己的运动表现与身体状况...
常常跟许多人聊到饮食的事 也翻翻板上请益的 减脂成果的菜单...
看看自己平日吃的东西 外食族吃的 学生吃的 中年人老年人吃的...
一直发现有些人为了减肥 为了方便控制热量 吃来吃去都少少那几样
有时候看着那些菜单我会觉得好乏味 总觉得干麻为了减肥搞得像苦行僧
我不敢说自己吃的菜单就是多好的
(本来一个很重视美食跟不喜欢一成不变饮食的胖子来说就没啥说服力啦 XD)
但我一直在想回归到身体最原始的的需求 到底我们怎样吃才是最适宜?
能不能兼顾补充运动消耗流失并增进运动表现状况?
能不能兼顾食物美味与成功降体脂减低疾病罹患率?
能不能兼顾促进身体健康与补充身体所需营养?
曾经我也一直在热量上斤斤计较....
基代多少那我可以吃多少? 运动消耗多少? 那我多久瘦1KG?
什麽可以帮助减肥 阻碍减肥 所以我要吃什麽避开什麽?
後来 我发现这样因为为了达成减肥目标的短期改变饮食 其实真的没有比较好
因为食物并不是我们的敌人 真的影响我们身体的是人为的加工与过度的调味啊
曾经和我那个看起来瘦不拉机的重训夥伴猫兄谈到饮食的事
刚开始时那位仁兄总是跟我说 XXX很好吃啊 多吃一点啊 怕什麽
以前我总很不服气说 你根本吃不胖 不懂我这种胖子心酸啦
可是後来听他跟我讲饮食方法 和他出去吃饭 训练时看他吃东西的内容
自己又爬了一些文章 我忽然觉得就像他跟我说的
吃啥都不要怕啊 只要不要拿沙拉油灌就好了 XDDD
又想到前几天我在健身房念有些人爱暴食又疯狂运动 这样不太好吧
另一个练三铁的夥伴失恋同学 笑笑的我说: 对啊 我也是这样耶
他说他很爱吃 所以靠大量运动维持身材...
(OS:他根本不用刻意维持吧 他那个运动量 洋芋片吃都不会怕的 XD)
是啊 吃什麽都不怕 只要你懂得吃 还有懂得控制份量
然後透过运动维持或增益身体体能
那麽你可以吃的很开心 也拥有健康.美好体态与维持好的体能状况
我想上帝创造食物是要让我们维生 不是来残害生灵的
所以 享受你的食物吧.....
最後 扯到这边...补上最近我的饮食参考原则吧
这是2009年台湾营养学会修订的新板饮食指南草案
我觉得是摄取食物很好也很基本的原则 有兴趣的可以参考一下
每日饮食指南
http://tinyurl.com/rcz4p6
饮食纲领
http://tinyurl.com/2fovg73
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.137.153.212
1F：推 ckp4131025:我也觉得除非以後都这样吃,不然不需要节食的很夸张@@ 07/15 16:58
2F：推 daycat:蛤??敝猫吃了什麽神奇饲料 竟让林NANA如此豁达?? 07/15 17:00
3F：→ wsitfe:你自己PO出每天的猫饲料内容如何?板娘姐姐说我走实验路线派 07/15 17:02
4F：→ wsitfe:所以讲不出理论跟方法可以接受 你可以好心点补充一下XD 07/15 17:03
5F：→ daycat:希尔斯.耐吉斯.FRISKIES XDDD 轮流换着吃 营养有加分!! 07/15 17:08
6F：推 reneeviolet:西莎 宝路 也不错啊 = = 07/15 17:19
7F：推 nhctctoby:这些不是狗饲料吗?猫也能吃啊? 07/15 17:19
8F：推 yinging025:好 nana说的这些 我会放在心里<(_ _)> 07/15 17:21
9F：推 reneeviolet:西莎也有猫罐头啊 不然爱慕思 鹰格 皇家 玛丁也可以 07/15 17:23
10F：→ wsitfe:我家猫最近吃好市多 紫包!! 07/15 17:23
11F：推 reneeviolet: ^^^^^^^^^^^ 便宜又大碗 记得剩一些送猫哥(误 07/15 17:28
12F：→ daycat:喵低怀旧照再一发!!首先是私下绰号我们(男)叫他帅哥的同学 07/15 17:50
14F：→ daycat:当时是国三...然後是水准差很多的敝猫 07/15 17:51
16F：推 reneeviolet:不是我的菜 = = 完全没让人有扑上去的慾望( ′-`)y-～ 07/15 17:52
17F：→ daycat:&珍贵的照片XDDD 因为脸的表情不佳.必遮!! 07/15 17:52
19F：→ daycat:接着是大学.海边.63公斤. 07/15 17:54
21F：推 reneeviolet:猫哥你37岁以後有大劫的机率不低 要小心慎思 07/15 17:55
22F：→ daycat:差不多同时间.在租屋客厅. 07/15 17:55
24F：→ reneeviolet:最後1张很阿逆基 你是刚放出来欧 = = 07/15 17:56
25F：→ daycat:版娘姐姐.这是何解呢?? 〒_〒 07/15 17:57
26F：→ daycat:那种造型...林NANA知道原因XDDD 07/15 17:57
27F：→ reneeviolet:基本面相啊 冷静近乎冷酷 披着猫皮的虎 ( ′-`)y-～ 07/15 17:58
28F：推 reneeviolet:好佳在你不胖 不然就变...虎咬猪 XD 07/15 17:59
29F：→ daycat:.........还以为姐姐要说三七步哩= = 我人很好的好咩XDDD 07/15 18:00
30F：推 AQUAWATERS:男友妈煮菜很多样 每餐7~9样菜 我确定我饮食很均衡!!! 07/15 21:16
31F：→ AQUAWATERS:只是份量有点超过... 07/15 21:16
32F：推 hugogo:7-9样!! 也太夸张了。 07/15 21:39
33F：推 canifly:我婆婆也常煮七八样 每样都吃一点点也会超过 囧 07/15 21:40
34F：推 AQUAWATERS:因为他妈妈吃素 自己的素菜就有三样 07/15 21:42
35F：→ AQUAWATERS:我最近吃超好的 07/15 21:42
36F：→ AQUAWATERS:每天吃三四种青菜 理想的生活 07/15 21:42
37F：→ AQUAWATERS:以前吃外食怎麽吃都是那几样蔬菜 07/15 21:43
38F：→ wsitfe:我现在也是吃家里的店不说 还是到我阿嬷家去了 科科 07/15 22:01
39F：推 reneeviolet:水大你要克制啊 不然哪天看到你的减肥文我会很囧 07/15 22:06
40F：推 AQUAWATERS:适应之後就会找出怎样的量是刚好 07/15 22:07
41F：→ wsitfe:对啊 阿水我已经忍受你的闪光文 没法忍受其他的了 (误) 07/15 22:07
42F：→ AQUAWATERS:一下从外食变成家常菜好难判断 07/15 22:07
43F：推 reneeviolet:其实家常菜很好判断 多了"爱心" 热量要自动加50 囧 07/15 22:13
44F：→ reneeviolet:1份菜 生重100克 煮熟或炒熟之後约剩半碗=1~3/4拳头 07/15 22:14
45F：→ wsitfe:不知道为啥我想推 家花没有野花香 但是家菜比外食健康.... 07/15 22:14
46F：推 reneeviolet:目测看得到"大坨"油就加20 没大坨但油光满面就加10 07/15 22:15
47F：→ daycat: =>卫生很重要唷... 07/15 22:15
48F：→ AQUAWATERS:我的问题在於 吃的时候不是把总量集合起来看 一筷子一 07/15 22:15
49F：→ AQUAWATERS:筷子夹都不知道夹了多少 07/15 22:15
50F：→ reneeviolet:挟大口约5次=1份 挟小口约7~10次算1份 07/15 22:17
51F：推 AQUAWATERS:实务上很困难 因为会一口菜一口肉一口饭再配电视XD 07/15 22:18
52F：→ AQUAWATERS:其实过一个月看身材变化就知道怎麽调整了orz 07/15 22:18
53F：→ reneeviolet:囧 好吧 欢迎来po减肥文 ..╮(﹋﹏﹌)╭.. 07/15 22:18
54F：→ AQUAWATERS:人生就是不停的战斗减肥营 07/15 22:18
55F：→ daycat: 人生就是不停的战斗增重营 07/15 22:19
56F：→ wsitfe:楼上让话题冷掉了 (指) 07/15 22:34
57F：→ reneeviolet: 话题冷掉了 (指) 07/15 22:36
58F：→ daycat: 对不起 (囧) 07/15 22:39
59F：→ reneeviolet: 不接受 (指) 07/15 22:41
60F：→ daycat: 该怎办 (囧) 07/15 22:42
61F：推 eyoeyo:来去买脆皮鸡排+辣~ 好想吃吃吃吃吃吃~~~~~~~~~ 07/15 22:45
62F：推 badcherry:推，很实用的营养资讯~ 07/15 23:49
63F：推 kkpeople21:吃就对了~越刻意就常常越痛苦，人生苦短阿 XD 07/16 11:35