本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 基本資料 性別：男 年齡：22 身高：170 體重：98 BMI：34（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：33（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：早餐店漢堡 午餐：自助餐 三菜一肉白飯一碗 晚餐：同午餐 其他：有練球的話會喝太多飲料= = （可免填） 日常作息時間：大約八點起床 練棒壘球 到約兩點 吃完午餐睡午覺 晚上游泳一小時 約十點就去睡 生活型態：閑晃的暑假大學生 運動習慣：暑假大概就是練球 游泳 我的問題：因為最近暑假到了 多了很多時間 想要請問這樣的運動量不知道夠不夠 如果想要增加的話有哪些建議 現在的狀況是吃東西沒有很大限制 就大約估計超過基代一些 不吃炸的之類的雷 然後之後會乖乖帶水去練球 盡量不要再喝飲料 會問這個問題是目前這個狀態的運動量 是可以維持每天都去 因為爬文也說持續最重要 但是又怕強度不夠不知道還能做些什麼 所以發文請益 --

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