※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1CBMBk4- ] 作者: ajen1126 (蘿娜利勒) 看板: MuscleBeach 標題: [情報] 松山運動中心有健身器材教學 時間: Fri Jul 2 11:54:19 2010 看到松山運動有這個課程還蠻不錯的 適合像是我這樣的新手吧 因為看到重訓的機器都怕會操作傷害這樣0.0 而且通常在用的都是男生XD 可以參考這個網頁的"運動入門"這個 http://www.sssc.com.tw/class-c501.asp 我是報了下面那個"特別引進"最後一項 因為看 1體適能檢測(含分析諮詢)+ 2INBODY檢測(含分析諮詢)+ 3運動入門 這樣只要500覺得還蠻划算的就是 那個INBODY的機器還蠻有趣的樣子，是哈佛大學開發的~不知道其他地方有沒有測就是 可以測量身體組成分析 在一樓繳費後，在到二樓健身房跟教練預約時間，但是要看現場有沒有教練 然後在另外排時間~ 通常都是下午兩點過後上課的樣子 今天下午就要去上課了，因為我是女生還是比較喜歡找女生的教練 還好可以選XD" 當然也有男的教練，是說覺得那些教練各個都是型男跟正咩(被毆飛) 挺期待的XD 不知道其他的運動中心有沒有這樣的課程，只是如果是在這邊一堂學會後 就可以自由的去其他地方運動了 應該是這樣~不知道有沒有想的太美好XD 也省了一筆加入很貴的健身房的錢，而且通常那些健身房好像都只是巡場教練就是@@ 一對一要另外付費 ps. 另外繼續揪能在早上或下午能一起運動的女生^^" 現在應該是學生比較有可能吧~ ------------------------------------- 心得 回來了 比想像中還豐富很多，覺得實在很划得來耶XD 教練人又好好，實在是很棒說 一開始先測身高體重 接著就去量INBODY，但是整個誤差跟康是美的非常多 像我的基代康是美那種機器量是1411... 但是我在INBODY量整個只有1246.......整個差點爆走囧rz 因為這代表我平常能吃的東西變少了 後來問教練她是說，因為康是美的機器好像是很多不同的人量所以基準值會不一樣 (不是很確定有沒有記錯) 但是INBODY的話，是專門針對個人量測，有分析其他的單位 我覺得他的等級應該是到醫療器材了吧@@ 因為身體組成分析非常詳細 比較沒看過的項目像是骨骼肌重、蛋白質重、礦物質重、除脂體重這些 還有部位別肌肉量跟部位別脂肪量很詳細(只列舉一些) 我的部位脂肪全都是OVER...(默) 接著就做個人體適能了，測了三項...柔軟度、肌肉適能、有氧適能... 這個結果也是兩個不好、一個稍差 這些教練都有給分析還有建議，後來就進入運動入門 因為我的腳有受傷，教練都會針對我個人的身體狀況還有是女生給建議 像是可以用哪些機器運動 因為她說通常建議女生做得跟男生的可能比較不一樣 男生可能比較胖，但是可以直接訓練成肌肉 可是女生的話通常希望自己比較有線條後，才訓練肌肉這樣 所以兩種會有不同的方法 總覺得真的很划得來說，可能因為平常沒運動所以學到蠻多東西的 要進健身房的話對我來說真的很實用哩XD 這次心得最快樂的是我長高了XD 157變成158.6 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.121.138.166 那真的挺方便的說XD 對呀~三點多時我就覺得人挺多的，但是教練說那樣是還好XD 晚上會全滿 ※ 編輯: ajen1126 來自: 59.121.129.92 (07/02 18:15) 還好啦~我也是昨天付 今天去呀@@感覺應該沒人注意到過期= ="? ※ 編輯: ajen1126 來自: 59.121.129.92 (07/02 21:27)