作者doris321 (嗯)
看板FITNESS
標題[討論] 怎麼判斷是否運動過量
時間Fri Jun 4 23:41:07 2010
每天都在健身房待3~4小時
有氧和重訓輪流做
半小時一定會喝口水休息一會
實際運動時間約2.2~3小時
離開健身房只要雨沒太大會再騎單車20公里
常訓練到的部位酸痛的頻率越來越高
會不會就是身體的警訊呢
私心希望只是想太多.....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.168.136
1F：→ onebit2:問題一 每天重訓 訓練肌群不會重疊嗎? 有作到充份休息嗎? 06/05 00:05
2F：→ onebit2:問題二 每天運動二至三小時 這樣強度下來 隔天適合訓練嗎? 06/05 00:07
3F：→ onebit2:以上兩個問題 無法清楚的回答的話 這樣的方式 不論是求 06/05 00:08
4F：→ onebit2:運動表現 或是 身體減重 都可能是 事倍而功半 缺乏效率 06/05 00:08
5F：推 dunken:每天做當然痠痛 適當讓身體休息 不痠痛了再出發 06/05 00:21
6F：→ jeffkeigo:問題二: 我每天2~4H 不過是分1~3次 06/05 02:37
7F：推 fukyou:每天練三四小時的人好像蠻多的 問一個健身房的老面孔他也是 06/05 06:25
8F：→ fukyou:說他平常都練三四個小時 身材超好 06/05 06:25
9F：→ doris321:運動時間已經固定了 沒到那個量反而感覺怪怪 目前會先休 06/07 00:29
10F：→ doris321:息幾天重訓 把時間用有氧補滿 06/07 00:30