作者Yaiyu (yaiyu)
看板FITNESS
標題[討論] 這樣的運動量算大嗎?
時間Mon Apr 19 20:17:25 2010
原po身高156 體重43
體脂肪20%
基礎代謝率1250
三個月前每天大概都吃1300~1500大卡的熱量
但前一兩個月發現就算我每天吃1600~1800大卡的熱量也沒變胖 反而瘦了點(1公斤多)
我的運動習慣是一週至少上5天健身房
我每次都是跑步40分鐘(5.5km,有將近30分鐘以上時間速度在8.5~9.3)+30分交叉機
有多餘的時間我會舉啞鈴 但重訓做得不頻繁
同事說我是因為運動量夠大所以沒胖反而瘦了
請問我這樣運動量算大嗎?
我是有漸漸增加自己跑步的強度 速度和距離一直有慢慢在提升
想請問各位的意見 感謝
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◆ From: 118.167.177.89
1F：推 hkx:跟一般人比起來運動量算滿大的了XD 04/19 20:21
2F：推 sanllydon:大 04/19 20:34
3F：推 yishanfox:一週五天每次40分鐘 對一般人來說很不容易呢!! 04/19 22:38
4F：→ liinlisa:如果有運動習慣這樣okay吧 我有時想我運動時間太多了 哈 04/19 23:13
5F：→ Yaiyu:是70分鐘不是40分鐘 :P 04/19 23:24
6F：推 iluchen:但這樣再加暖身，就花很多時間了吧，那這中間都沒停頓嗎？ 04/20 10:27
7F：推 cantwo10:會花很多時間吧@@我運動強度比你強(跑步9.5)但沒做那麼久 04/20 14:37