作者balabala525 (小米)
站內FITNESS
標題[減肥] 目標再瘦10公斤
時間Wed Mar 31 14:04:33 2010
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：27
身高：163
體重：60
BMI：22.5
體脂率：27% (康是美)
照片：
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=fantasy73525&b=25&f=1321201418&p=22
(左邊穿黑外套的) 三圍34e/32/38 身材屬於壯碩豐滿型 = =
三餐內容
早餐：一片土司一個荷包蛋夾煎肉排 或 5個煎餃
午餐：炒飯(麵) or 餛飩麻將乾麵 or 魯味(科學麵 豆干 海帶 高麗菜各一 會淋油膏)
晚餐：半碗飯 + 家常菜(有菜吃菜有肉吃肉 飯吃完就不吃了)
其他：上班時間吃零食大概5天會有1-2天，手搖飲料或小包零食擇一。
吃的就大概以上那些，油炸類糯米類幾乎不碰 (我催眠自己油炸類會讓我胃肥大XD；不
吃糯米是因為我消化不太好)，每天喝水1500cc。
日常作息時間：6:30起床 23:00~23:30就寢
生活型態：上班族
運動習慣：星期一三五18:45-20:15上瑜珈課；星期二四騎腳踏車上下班
(單趟車程30~35min，約13km)，生理期只會上瑜珈課，腳踏車就休息。
六日幾乎都宅在家對著電腦。
我的問題：
1)我的下班時間是17:30，回到家已經18:10，有時候家裡煮好已經18:30後了，
吃飽後去上瑜珈會不太舒服，本想上完瑜珈回來吃飯，但是老師說半小時之內不能洗澡
吃東西，20:45洗澡，21點10幾分吃晚餐我又覺得太晚(晚餐太晚吃我會睡不好)，
所以到最後我只好在接近下班時間吃一個麵包充胃，但是我不喜歡吃麵包阿阿阿阿~~~~
2)因為我的目標是10公斤，其實是除了減重也想減體脂，不知道我哪邊還有不足的部分
還懇請各位版大指教@@"。
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http://www.wretch.cc/album/fantasy73525
歡迎光臨^^~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.64.230.118
1F：推 showgrace:煎餃卡路里很高、炒麵也很高別常吃、含糖飲料要戒斷 03/31 14:14
2F：→ showgrace:週末別窩在家裏去運動 03/31 14:15
3F：→ reneeviolet:話說我這陣子迷上炸"芝麻球&雙胞胎"和Mister Donut(哭 03/31 14:17
4F：推 zzjessica112:R大我是最近都吃Mister Donut....哈 03/31 14:19
5F：推 aries1985:減脂的話感覺你的有氧運動不夠多 03/31 14:20
6F：推 yajung:半小時內不能洗澡是哪招阿? 03/31 14:24
7F：推 ISAACYAGF:與樓上同感 我也不懂@@ 03/31 14:26
8F：→ balabala525:其實我也不知道耶 瑜珈老師說的0.0 03/31 14:27
9F：→ ISAACYAGF:我一直以為洗澡可以讓身體以為還在運動 XDD 03/31 14:27
10F：→ ISAACYAGF:不過原PO的照片看不出來有這麼重耶 03/31 14:28
11F：→ balabala525:我是很想把我身上的肉拍出來啦..不過我會害羞0.0" 03/31 14:30
12F：推 jaysuzuki:原po其中一本相簿...那是被打嗎@@...... 03/31 14:36
13F：→ balabala525:那是去給氣功師打的..說我氣都積在大腿0.0 03/31 14:37
14F：→ balabala525:所以可以從那本相簿看到 我腿很粗...QQ 03/31 14:38
15F：推 lisashu:哇 看起來好痛唷 ~~ 03/31 14:47
16F：推 atmos520:有氧運動太少 然後吃太油 早餐不要吃煎餃 03/31 14:49
17F：→ atmos520:不要吃零食 03/31 14:49
18F：推 axlxyz:減10KG太多了,除非減到肌肉,不過這樣不太好 03/31 14:51
19F：→ axlxyz:我看你照片沒有很明顯的小腹,應該是有練瑜珈所以比較有肌肉 03/31 14:51
20F：→ axlxyz:這樣滿好的耶,建議你減5-6KG(脂肪)就好,體態就會改變很多喔 03/31 14:52
21F：→ axlxyz:體重數字真的不是重點,等你脂肪再消一點,辛苦練出來的肌肉 03/31 14:54
22F：→ axlxyz:會讓你線條很好看的.不過建議你運動要增加有氧,瑜珈不要停 03/31 14:55
23F：→ axlxyz:我同事163/52KG,體脂肪20%,又瘦又有線條,你瘦5-6KG 03/31 14:58
24F：→ axlxyz:就會有一樣體態(順帶一提,康是美的體脂計可能會低估個2%) 03/31 14:59
25F：推 hokidog:我想偷推相簿上面的TB廣告 哈哈哈哈 03/31 15:30
27F：→ ngfken:的確可以看出來...做有氧吧xd 03/31 15:34
28F：→ reneeviolet:哇！原PO的臉看不出胖耶...不過你真猛..幾乎全裸了XD 03/31 15:43
29F：推 liinlisa:原po你這事大的浮腫還是真的胖? 我還蠻好奇的 03/31 15:49
30F：→ AQUAWATERS:照片的背怎麼了(驚 03/31 15:49
31F：→ liinlisa:看你去綠島的照片感覺妳是肉在上半身 03/31 15:50
32F：→ liinlisa:我懂你說半小時內不能洗澡 不過看你怎麼覺得拉 那是其中 03/31 15:51
33F：→ liinlisa:一派說法(氣血走的關係) 不過你不在意也是可以洗 03/31 15:51
34F：→ balabala525:全身瘀青那本的身體是呈現浮腫狀態..打完隔天拍的.. 03/31 15:52
35F：→ balabala525:不過我本身就不小隻 體格蠻壯的 別本相簿可以看出來@@ 03/31 15:53
36F：→ balabala525:兩年前曾胖到67.68公斤 臉沒什麼變 幾乎都胖在身體 囧 03/31 15:55
37F：→ reneeviolet:說真的不可以打我...那背影好像大力水手卜派（逃） 03/31 16:06
38F：推 yinging025:臉好小好羨慕歐... 03/31 16:06
39F：推 zzjessica112:r大你很壞耶...雖然是事實....xd 閃... 03/31 16:08
40F：→ reneeviolet:原po很上相耶.原諒我一直翻閱你的照片 想說看著看著會 03/31 16:11
41F：→ reneeviolet:不會我也變E......≧﹏≦ 03/31 16:12
42F：→ balabala525:其實那個背影我都自嘲是戶愚呂弟QQ.. 03/31 16:16
43F：→ reneeviolet:不過你腰挺細的（菸） 03/31 16:40
44F：推 DAKOU:你確定你騎13KM?! 紅綠燈不算時速也差不多26 03/31 16:45
45F：→ DAKOU:妳應該很有假日騎腳踏車爬山路到處晃晃的本質... 03/31 16:46
46F：→ balabala525:我是看機車的里程表的..可能會有誤差@@ 03/31 16:47
47F：推 knoxvillt:原PO這樣已經很好看了(說真的) 只要減掉5~6公斤就很好看 03/31 17:05
48F：→ kenzo5:原po是我的菜~我就愛有肉的。話說前女友168/63也不胖說。。 03/31 18:38
49F：推 shiunyuans:什麼 原來水腫會變那樣嗎?? 感覺有點恐怖 囧 03/31 18:45
50F：推 esti:我是女生 我覺得你的身材超好的耶 我的朋友158~160公分 43公 03/31 20:34
51F：→ esti:斤 才有24腰 老實說 你的三圍很好 臉蛋也不胖 03/31 20:35
52F：推 TIEW:你被人打? 03/31 22:03
53F：推 bigbig2:的確有聽說做完瑜珈半小時內不要碰水喔~~ 03/31 22:32
54F：推 amida:原PO的三圍體脂等和我好像,不過胸圍是我的5倍..很羨慕啊~~ 03/31 22:42
55F：→ amida:上半身看不太出很胖,尤其只有臉時,超正常,但下半身是蠻肉的 03/31 22:43
56F：→ amida:不過一開始你連結的描述,和那張照片,我第一個感覺是:胖子在 03/31 22:46
57F：→ amida:那啊??是那個穿黑外套正常人嗎?我也覺的你只要再瘦5-6kg就好 03/31 22:47
58F：→ Bocais:我覺得下半身蠻肥的.... 而且手臂有點壯... 03/31 22:50