作者balabala525 (小米)
站内FITNESS
标题[减肥] 目标再瘦10公斤
时间Wed Mar 31 14:04:33 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：27
身高：163
体重：60
BMI：22.5
体脂率：27% (康是美)
照片：
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=fantasy73525&b=25&f=1321201418&p=22
(左边穿黑外套的) 三围34e/32/38 身材属於壮硕丰满型 = =
三餐内容
早餐：一片土司一个荷包蛋夹煎肉排 或 5个煎饺
午餐：炒饭(面) or 馄饨麻将乾面 or 鲁味(科学面 豆干 海带 高丽菜各一 会淋油膏)
晚餐：半碗饭 + 家常菜(有菜吃菜有肉吃肉 饭吃完就不吃了)
其他：上班时间吃零食大概5天会有1-2天，手摇饮料或小包零食择一。
吃的就大概以上那些，油炸类糯米类几乎不碰 (我催眠自己油炸类会让我胃肥大XD；不
吃糯米是因为我消化不太好)，每天喝水1500cc。
日常作息时间：6:30起床 23:00~23:30就寝
生活型态：上班族
运动习惯：星期一三五18:45-20:15上瑜珈课；星期二四骑脚踏车上下班
(单趟车程30~35min，约13km)，生理期只会上瑜珈课，脚踏车就休息。
六日几乎都宅在家对着电脑。
我的问题：
1)我的下班时间是17:30，回到家已经18:10，有时候家里煮好已经18:30後了，
吃饱後去上瑜珈会不太舒服，本想上完瑜珈回来吃饭，但是老师说半小时之内不能洗澡
吃东西，20:45洗澡，21点10几分吃晚餐我又觉得太晚(晚餐太晚吃我会睡不好)，
所以到最後我只好在接近下班时间吃一个面包充胃，但是我不喜欢吃面包阿阿阿阿~~~~
2)因为我的目标是10公斤，其实是除了减重也想减体脂，不知道我哪边还有不足的部分
还恳请各位版大指教@@"。
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http://www.wretch.cc/album/fantasy73525
欢迎光临^^~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.64.230.118
1F：推 showgrace:煎饺卡路里很高、炒面也很高别常吃、含糖饮料要戒断 03/31 14:14
2F：→ showgrace:周末别窝在家里去运动 03/31 14:15
3F：→ reneeviolet:话说我这阵子迷上炸"芝麻球&双胞胎"和Mister Donut(哭 03/31 14:17
4F：推 zzjessica112:R大我是最近都吃Mister Donut....哈 03/31 14:19
5F：推 aries1985:减脂的话感觉你的有氧运动不够多 03/31 14:20
6F：推 yajung:半小时内不能洗澡是哪招阿? 03/31 14:24
7F：推 ISAACYAGF:与楼上同感 我也不懂@@ 03/31 14:26
8F：→ balabala525:其实我也不知道耶 瑜珈老师说的0.0 03/31 14:27
9F：→ ISAACYAGF:我一直以为洗澡可以让身体以为还在运动 XDD 03/31 14:27
10F：→ ISAACYAGF:不过原PO的照片看不出来有这麽重耶 03/31 14:28
11F：→ balabala525:我是很想把我身上的肉拍出来啦..不过我会害羞0.0" 03/31 14:30
12F：推 jaysuzuki:原po其中一本相簿...那是被打吗@@...... 03/31 14:36
13F：→ balabala525:那是去给气功师打的..说我气都积在大腿0.0 03/31 14:37
14F：→ balabala525:所以可以从那本相簿看到 我腿很粗...QQ 03/31 14:38
15F：推 lisashu:哇 看起来好痛唷 ~~ 03/31 14:47
16F：推 atmos520:有氧运动太少 然後吃太油 早餐不要吃煎饺 03/31 14:49
17F：→ atmos520:不要吃零食 03/31 14:49
18F：推 axlxyz:减10KG太多了,除非减到肌肉,不过这样不太好 03/31 14:51
19F：→ axlxyz:我看你照片没有很明显的小腹,应该是有练瑜珈所以比较有肌肉 03/31 14:51
20F：→ axlxyz:这样满好的耶,建议你减5-6KG(脂肪)就好,体态就会改变很多喔 03/31 14:52
21F：→ axlxyz:体重数字真的不是重点,等你脂肪再消一点,辛苦练出来的肌肉 03/31 14:54
22F：→ axlxyz:会让你线条很好看的.不过建议你运动要增加有氧,瑜珈不要停 03/31 14:55
23F：→ axlxyz:我同事163/52KG,体脂肪20%,又瘦又有线条,你瘦5-6KG 03/31 14:58
24F：→ axlxyz:就会有一样体态(顺带一提,康是美的体脂计可能会低估个2%) 03/31 14:59
25F：推 hokidog:我想偷推相簿上面的TB广告 哈哈哈哈 03/31 15:30
27F：→ ngfken:的确可以看出来...做有氧吧xd 03/31 15:34
28F：→ reneeviolet:哇！原PO的脸看不出胖耶...不过你真猛..几乎全裸了XD 03/31 15:43
29F：推 liinlisa:原po你这事大的浮肿还是真的胖? 我还蛮好奇的 03/31 15:49
30F：→ AQUAWATERS:照片的背怎麽了(惊 03/31 15:49
31F：→ liinlisa:看你去绿岛的照片感觉你是肉在上半身 03/31 15:50
32F：→ liinlisa:我懂你说半小时内不能洗澡 不过看你怎麽觉得拉 那是其中 03/31 15:51
33F：→ liinlisa:一派说法(气血走的关系) 不过你不在意也是可以洗 03/31 15:51
34F：→ balabala525:全身瘀青那本的身体是呈现浮肿状态..打完隔天拍的.. 03/31 15:52
35F：→ balabala525:不过我本身就不小只 体格蛮壮的 别本相簿可以看出来@@ 03/31 15:53
36F：→ balabala525:两年前曾胖到67.68公斤 脸没什麽变 几乎都胖在身体 囧 03/31 15:55
37F：→ reneeviolet:说真的不可以打我...那背影好像大力水手卜派（逃） 03/31 16:06
38F：推 yinging025:脸好小好羡慕欧... 03/31 16:06
39F：推 zzjessica112:r大你很坏耶...虽然是事实....xd 闪... 03/31 16:08
40F：→ reneeviolet:原po很上相耶.原谅我一直翻阅你的照片 想说看着看着会 03/31 16:11
41F：→ reneeviolet:不会我也变E......≧﹏≦ 03/31 16:12
42F：→ balabala525:其实那个背影我都自嘲是户愚吕弟QQ.. 03/31 16:16
43F：→ reneeviolet:不过你腰挺细的（菸） 03/31 16:40
44F：推 DAKOU:你确定你骑13KM?! 红绿灯不算时速也差不多26 03/31 16:45
45F：→ DAKOU:你应该很有假日骑脚踏车爬山路到处晃晃的本质... 03/31 16:46
46F：→ balabala525:我是看机车的里程表的..可能会有误差@@ 03/31 16:47
47F：推 knoxvillt:原PO这样已经很好看了(说真的) 只要减掉5~6公斤就很好看 03/31 17:05
48F：→ kenzo5:原po是我的菜~我就爱有肉的。话说前女友168/63也不胖说。。 03/31 18:38
49F：推 shiunyuans:什麽 原来水肿会变那样吗?? 感觉有点恐怖 囧 03/31 18:45
50F：推 esti:我是女生 我觉得你的身材超好的耶 我的朋友158~160公分 43公 03/31 20:34
51F：→ esti:斤 才有24腰 老实说 你的三围很好 脸蛋也不胖 03/31 20:35
52F：推 TIEW:你被人打? 03/31 22:03
53F：推 bigbig2:的确有听说做完瑜珈半小时内不要碰水喔~~ 03/31 22:32
54F：推 amida:原PO的三围体脂等和我好像,不过胸围是我的5倍..很羡慕啊~~ 03/31 22:42
55F：→ amida:上半身看不太出很胖,尤其只有脸时,超正常,但下半身是蛮肉的 03/31 22:43
56F：→ amida:不过一开始你连结的描述,和那张照片,我第一个感觉是:胖子在 03/31 22:46
57F：→ amida:那啊??是那个穿黑外套正常人吗?我也觉的你只要再瘦5-6kg就好 03/31 22:47
58F：→ Bocais:我觉得下半身蛮肥的.... 而且手臂有点壮... 03/31 22:50