※ 引述《shinebeach (shinebeach)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：28 : 身高：162 : 體重：60~62 : BMI：24 : 體脂率：31~35 : 三餐內容 : 早餐：水果(芭樂/香蕉/蘋果，每次只吃一種) : 午餐：肉+3種青菜(1:3) : 晚餐：澱粉+3種青菜(1:3) : 日常作息時間： : 8:00AM起床 : 11:00PM就寢 : 生活型態：上班族 : 運動習慣：星期一~五踩X-BIKE 1hr : 電子錶壞了所以不知道時速多少，但都會踩到流汗 : 我的問題： : 因為以前曾靠這樣的吃法(完全沒運動)在2個月內瘦了8KG : 但就實際上的體脂比，才瘦了3KG而己 : 當然現在也是比當年還沒有瘦下8KG的我更胖 : 所以決定用一樣的食譜，再加上X-BIKE來減重 : 但從3/1開始至今 : 我的體重在第2個星期完畢時瘦了2KG後 : 就來來回回的一直在60~62徘徊 : (MON/62~FRI:60，這樣的狀況已經是第3個星期了) : 試過了水不要喝太多(以前都會喝上2500CC以上，現在喝1500CC) : 排便基本上也是每天正常(因為吃水果的關係) : 大致上吃法也沒有改變 : 但不知道為何 : 既沒有像之前一樣(不用運動)馬上瘦下來 : 體重也沒有減輕 : 爬了很多相關的文章(/停滯) : 也沒有人跟我有類似的問題 : 希望大家給我一些指教，謝謝各位!! 我也是耶，我從55公斤胖到82開始決定要減肥 (身高168) 減肥計畫實行要半年了(節食，運動)現在也才瘦到70左右，然後也是一樣上上下下的， (節食的部分沒有很刻意，但飲食都維持在2200~1500卡左右，時多時少 運動是一週大約會跑個3000兩次) 70公斤至今大約兩個月了，好像不能再用這個方法減肥的樣子。 不知道何時才會瘦到標準體重，真令人焦慮~ 大概我也遇到停滯期了 ￣▽￣|| --

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