※ 引述《shinebeach (shinebeach)》之铭言： : 我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 : 基本资料 : 性别：女 : 年龄：28 : 身高：162 : 体重：60~62 : BMI：24 : 体脂率：31~35 : 三餐内容 : 早餐：水果(芭乐/香蕉/苹果，每次只吃一种) : 午餐：肉+3种青菜(1:3) : 晚餐：淀粉+3种青菜(1:3) : 日常作息时间： : 8:00AM起床 : 11:00PM就寝 : 生活型态：上班族 : 运动习惯：星期一~五踩X-BIKE 1hr : 电子表坏了所以不知道时速多少，但都会踩到流汗 : 我的问题： : 因为以前曾靠这样的吃法(完全没运动)在2个月内瘦了8KG : 但就实际上的体脂比，才瘦了3KG而己 : 当然现在也是比当年还没有瘦下8KG的我更胖 : 所以决定用一样的食谱，再加上X-BIKE来减重 : 但从3/1开始至今 : 我的体重在第2个星期完毕时瘦了2KG後 : 就来来回回的一直在60~62徘徊 : (MON/62~FRI:60，这样的状况已经是第3个星期了) : 试过了水不要喝太多(以前都会喝上2500CC以上，现在喝1500CC) : 排便基本上也是每天正常(因为吃水果的关系) : 大致上吃法也没有改变 : 但不知道为何 : 既没有像之前一样(不用运动)马上瘦下来 : 体重也没有减轻 : 爬了很多相关的文章(/停滞) : 也没有人跟我有类似的问题 : 希望大家给我一些指教，谢谢各位!! 我也是耶，我从55公斤胖到82开始决定要减肥 (身高168) 减肥计画实行要半年了(节食，运动)现在也才瘦到70左右，然後也是一样上上下下的， (节食的部分没有很刻意，但饮食都维持在2200~1500卡左右，时多时少 运动是一周大约会跑个3000两次) 70公斤至今大约两个月了，好像不能再用这个方法减肥的样子。 不知道何时才会瘦到标准体重，真令人焦虑~ 大概我也遇到停滞期了 ￣▽￣|| --

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