作者jas5677 (Olivia)
看板FITNESS
標題[減肥] 這樣計畫有需要改進嗎
時間Wed Mar 31 00:43:27 2010
基本資料
性別：女
年齡：21
身高：165
體重：79
BMI：29
體脂率：41
參考照片：（可免填）
三餐內容
我是上週開始的
早餐：主要是一個水果,目前吃過橘子(1顆).芭樂(1顆).香蕉(1跟)蓮霧(3-4個)
我知道大家都說早餐吃多點比較好,但是我覺得字從早餐吃一樣水果之後,
上課比較不會有睡意,精神比較好,也不會感到很餓
午餐：主要是自助餐 一碗飯+三樣蔬菜 本身不是很愛吃肉 較喜歡吃菜
晚餐：由時候家裡有時候外面便當(600大卡左右)
其他：不喝飲料.只有水 沒有消夜沒有零食
三餐盡量控制在1400大卡內
日常作息時間：早上平均7點半起床 晚上1點半到兩點睡(趕作業沒辦法)
生活型態：學生
運動習慣：周日爬山3小時左右
平時上樓走樓梯,從山下爬到半山腰的教室約10多分鐘,達到會喘
一週2-3天健走1小時,會喘
我的問題：我的進度大概希望1~2公斤/月
不知這樣做有無要改進
謝謝^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.99.34
1F：→ hirokosima:不是會喘就有效。要心跳達到130，並且持續三十分鐘 03/31 00:46
2F：→ hirokosima:念繞口令一分鐘都不換氣也會喘啊 03/31 00:48
3F：推 halulu:不一定每個人都需要130... 03/31 01:03
4F：→ verame:樓上的舉例很爛.. 03/31 01:10
5F：→ halulu:啊 是我嗎？ 那還真是抱歉啊(vwv)> 03/31 01:11
6F：→ liinlisa:我覺得一樓的舉例很有趣壓XD 03/31 01:14
7F：推 starsailor:喘到快斷氣的十分鐘，不如稍微喘持續三十分鐘，加油！ 03/31 01:22
8F：推 aries1985:樓上的舉例比較好XD 03/31 01:24
9F：→ reneeviolet:halulu大：我覺得4樓好像在說你樓上的耶XD 03/31 01:25
10F：→ verame:我說1F的啦 03/31 02:02
11F：推 jearld:一開始慢慢來~有喘就好啦!!慢慢加嘛 03/31 09:38
12F：→ bandoll:我還以為我進到BB版了 03/31 10:11