作者jas5677 (Olivia)
看板FITNESS
标题[减肥] 这样计画有需要改进吗
时间Wed Mar 31 00:43:27 2010
基本资料
性别：女
年龄：21
身高：165
体重：79
BMI：29
体脂率：41
参考照片：（可免填）
三餐内容
我是上周开始的
早餐：主要是一个水果,目前吃过橘子(1颗).芭乐(1颗).香蕉(1跟)莲雾(3-4个)
我知道大家都说早餐吃多点比较好,但是我觉得字从早餐吃一样水果之後,
上课比较不会有睡意,精神比较好,也不会感到很饿
午餐：主要是自助餐 一碗饭+三样蔬菜 本身不是很爱吃肉 较喜欢吃菜
晚餐：由时候家里有时候外面便当(600大卡左右)
其他：不喝饮料.只有水 没有消夜没有零食
三餐尽量控制在1400大卡内
日常作息时间：早上平均7点半起床 晚上1点半到两点睡(赶作业没办法)
生活型态：学生
运动习惯：周日爬山3小时左右
平时上楼走楼梯,从山下爬到半山腰的教室约10多分钟,达到会喘
一周2-3天健走1小时,会喘
我的问题：我的进度大概希望1~2公斤/月
不知这样做有无要改进
谢谢^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.99.34
1F：→ hirokosima:不是会喘就有效。要心跳达到130，并且持续三十分钟 03/31 00:46
2F：→ hirokosima:念绕口令一分钟都不换气也会喘啊 03/31 00:48
3F：推 halulu:不一定每个人都需要130... 03/31 01:03
4F：→ verame:楼上的举例很烂.. 03/31 01:10
5F：→ halulu:啊 是我吗？ 那还真是抱歉啊(vwv)> 03/31 01:11
6F：→ liinlisa:我觉得一楼的举例很有趣压XD 03/31 01:14
7F：推 starsailor:喘到快断气的十分钟，不如稍微喘持续三十分钟，加油！ 03/31 01:22
8F：推 aries1985:楼上的举例比较好XD 03/31 01:24
9F：→ reneeviolet:halulu大：我觉得4楼好像在说你楼上的耶XD 03/31 01:25
10F：→ verame:我说1F的啦 03/31 02:02
11F：推 jearld:一开始慢慢来~有喘就好啦!!慢慢加嘛 03/31 09:38
12F：→ bandoll:我还以为我进到BB版了 03/31 10:11