作者loveponchi (葉小釵)
看板FITNESS
標題[減肥] 越來越胖了!
時間Mon Mar 22 00:59:12 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男（男／女）
年齡：25
身高：170
體重：75
BMI：26（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：25.9%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：無
午餐：1/4碗白飯(一般小碗)!少許青菜!(大概用筷子夾3~5次的量!)
少許魚肉或是其他肉類!
晚餐：1/5碗白飯!其他跟中午差不多!(因為是吃中午剩的!)
其他：晚飯過後會吃水果!大部分是一個蘋果!沒吃消夜!（可免填）
日常作息時間：早上8~9起床!晚上12~2點!睡覺!（睡眠、工作、...等時間）
生活型態：因為之前頸部有開刀手術所以在家休養!
運動習慣：醫生說我只適合游泳!我目前每星期2次!每次1~2小時!
我的問題：因為休養的關西我體重越來越重了!又沒辦法做劇烈運動!
我之前都有慢跑的習慣!每天都跑!平常日跑約5000公尺!(約25~28分鐘)
假日10000公尺(約50~60分鐘)因為我很喜歡跑步!但是現在沒辦法!所以體重慢慢上升!
現在我吃的大概是之前的1/4量!但是體重還是沒太大的改變了!
希望大家能給我一點建議!謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.115.13.223
1F：→ arnys:不吃早餐，然後午晚餐也吃太少...成仙吧 施主 03/22 03:45
2F：推 stupidfox:如果每天慢跑五千還一直變胖，你有沒有想過吃太少了呢? 03/22 07:18
3F：→ stupidfox:推薦原po做重訓，把肌肉練大，不然ㄧ輩子這樣吃很可憐 03/22 07:18
4F：→ ache19:原PO是說現在沒辦法跑 @@ 03/22 07:51
5F：推 warmheart629:我正常吃都快反撲了 你還吃這麼少 小心耶 03/22 09:28
6F：→ shirlen:醫生說你適合當神人!都不吃早餐 03/22 09:55
7F：→ FantasyRyu:誰說節食會瘦脂的……瘦不下來正常 03/22 09:55
8F：推 eve2:我要是吃這樣 應該會大哭XD 03/22 10:09
9F：推 tang2068:越休養越噓而已 醒醒吧施主 03/22 10:16
10F：推 halulu:這個是新一代修行菜單! 03/22 10:27
11F：推 stupidfox:還是推重訓或游泳@@ 03/22 10:28
12F：→ bandoll:澱粉、蛋白質都太少，就算是蔬果也不多..餓死吧你 03/22 11:06
13F：→ kizuki0315:修養不能減肥吧.. 03/22 11:13
14F：推 aries1985:1/5碗白飯 就算是用碗公我還是會覺得好餓= = 03/22 12:38
15F：→ hollowable:修養不能減肥+1 03/22 12:51
16F：→ loveponchi:我吃這樣約2個月了!是吃太少嗎!我會增加一點的!謝謝了! 03/22 14:21
17F：推 bluesky2:不能慢跑可以快走嗎? 還有飲食先調整好吧 ! 03/22 15:39
18F：→ bluesky2:你一天吃的東西比我一餐吃的還少 太誇張了 03/22 15:39
19F：推 DECIEMBRE:好多驚嘆號!orz! 03/22 17:12
20F：推 missyou0914:!!!!好多驚嘆號 03/22 17:43
21F：推 seaman520:其實游泳是最好的運動 因為他不會傷膝蓋 游泳吧！！ 03/22 18:19
22F：→ kreuz737373:游泳也對脊椎好 03/22 19:07
23F：推 akilo:幹嘛不吃早餐! 03/22 20:57
24F：→ akilo:去看所有資料都會告訴你早餐一定要吃! 03/22 20:58
25F：推 ck617:慢慢餓吧你 03/22 21:17
26F：→ Bocais:其實吃得那麼少真的不會瘦得比較快啊!我每個星期都會固定 03/23 00:03
27F：→ Bocais:去吃吃到飽(吃完很開心),但我一星期抽五天去慢跑 03/23 00:04
28F：→ Bocais:三星期還是瘦了兩公斤..而且你吃那麼少會復胖吧 @.@ 03/23 00:05
29F：推 starsailor:推吃到飽！每週一次心情好效率也好，重點還是在運動！ 03/23 08:30
30F：→ starsailor:如果有持續做有氧運動，體脂肪還是會繼續下降的！ 03/23 08:31
31F：推 liocorno:醫生都愛講這種話..捐完血照跑也沒事.不要太激烈還ok吧 03/23 18:54
32F：推 physheepy:吃這樣還越來越胖的話會不會是水腫? 03/24 03:46