作者loveponchi (叶小钗)
看板FITNESS
标题[减肥] 越来越胖了!
时间Mon Mar 22 00:59:12 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：男（男／女）
年龄：25
身高：170
体重：75
BMI：26（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：25.9%（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：无
午餐：1/4碗白饭(一般小碗)!少许青菜!(大概用筷子夹3~5次的量!)
少许鱼肉或是其他肉类!
晚餐：1/5碗白饭!其他跟中午差不多!(因为是吃中午剩的!)
其他：晚饭过後会吃水果!大部分是一个苹果!没吃消夜!（可免填）
日常作息时间：早上8~9起床!晚上12~2点!睡觉!（睡眠、工作、...等时间）
生活型态：因为之前颈部有开刀手术所以在家休养!
运动习惯：医生说我只适合游泳!我目前每星期2次!每次1~2小时!
我的问题：因为休养的关西我体重越来越重了!又没办法做剧烈运动!
我之前都有慢跑的习惯!每天都跑!平常日跑约5000公尺!(约25~28分钟)
假日10000公尺(约50~60分钟)因为我很喜欢跑步!但是现在没办法!所以体重慢慢上升!
现在我吃的大概是之前的1/4量!但是体重还是没太大的改变了!
希望大家能给我一点建议!谢谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.115.13.223
1F：→ arnys:不吃早餐，然後午晚餐也吃太少...成仙吧 施主 03/22 03:45
2F：推 stupidfox:如果每天慢跑五千还一直变胖，你有没有想过吃太少了呢? 03/22 07:18
3F：→ stupidfox:推荐原po做重训，把肌肉练大，不然ㄧ辈子这样吃很可怜 03/22 07:18
4F：→ ache19:原PO是说现在没办法跑 @@ 03/22 07:51
5F：推 warmheart629:我正常吃都快反扑了 你还吃这麽少 小心耶 03/22 09:28
6F：→ shirlen:医生说你适合当神人!都不吃早餐 03/22 09:55
7F：→ FantasyRyu:谁说节食会瘦脂的……瘦不下来正常 03/22 09:55
8F：推 eve2:我要是吃这样 应该会大哭XD 03/22 10:09
9F：推 tang2068:越休养越嘘而已 醒醒吧施主 03/22 10:16
10F：推 halulu:这个是新一代修行菜单! 03/22 10:27
11F：推 stupidfox:还是推重训或游泳@@ 03/22 10:28
12F：→ bandoll:淀粉、蛋白质都太少，就算是蔬果也不多..饿死吧你 03/22 11:06
13F：→ kizuki0315:修养不能减肥吧.. 03/22 11:13
14F：推 aries1985:1/5碗白饭 就算是用碗公我还是会觉得好饿= = 03/22 12:38
15F：→ hollowable:修养不能减肥+1 03/22 12:51
16F：→ loveponchi:我吃这样约2个月了!是吃太少吗!我会增加一点的!谢谢了! 03/22 14:21
17F：推 bluesky2:不能慢跑可以快走吗? 还有饮食先调整好吧 ! 03/22 15:39
18F：→ bluesky2:你一天吃的东西比我一餐吃的还少 太夸张了 03/22 15:39
19F：推 DECIEMBRE:好多惊叹号!orz! 03/22 17:12
20F：推 missyou0914:!!!!好多惊叹号 03/22 17:43
21F：推 seaman520:其实游泳是最好的运动 因为他不会伤膝盖 游泳吧！！ 03/22 18:19
22F：→ kreuz737373:游泳也对脊椎好 03/22 19:07
23F：推 akilo:干嘛不吃早餐! 03/22 20:57
24F：→ akilo:去看所有资料都会告诉你早餐一定要吃! 03/22 20:58
25F：推 ck617:慢慢饿吧你 03/22 21:17
26F：→ Bocais:其实吃得那麽少真的不会瘦得比较快啊!我每个星期都会固定 03/23 00:03
27F：→ Bocais:去吃吃到饱(吃完很开心),但我一星期抽五天去慢跑 03/23 00:04
28F：→ Bocais:三星期还是瘦了两公斤..而且你吃那麽少会复胖吧 @.@ 03/23 00:05
29F：推 starsailor:推吃到饱！每周一次心情好效率也好，重点还是在运动！ 03/23 08:30
30F：→ starsailor:如果有持续做有氧运动，体脂肪还是会继续下降的！ 03/23 08:31
31F：推 liocorno:医生都爱讲这种话..捐完血照跑也没事.不要太激烈还ok吧 03/23 18:54
32F：推 physheepy:吃这样还越来越胖的话会不会是水肿? 03/24 03:46