作者lovezola (小胖)
看板FITNESS
標題[討論] 請問雕塑身材
時間Sat Mar 20 07:33:48 2010
因為BMI低於18.5不能發減肥文 所以用討論當開頭
目前身高165cm 體重49.5~50之間
體脂16.5~17
沒有想要繼續減肥 只是想要雕塑下半身
因為我是屬於下半身比較胖的人
飲食內容
早餐 兩片全麥吐司+水煮鮪魚+低脂火腿+低脂起司+大量生菜+小黃瓜+半杯低糖豆漿+
大麥片兩匙+一份水果 總熱量400大卡(每一種都計算過除了生菜和小黃瓜)
早餐午餐中間會再吃一份水果
午餐 1/3碗五穀飯+一種主菜(豬or牛or雞 只用煮的或是滷的)+三種燙青菜
晚餐 1/3碗五穀飯+一大碗湯(大量青菜+蛋+豆腐)
沒有吃零食和宵夜的習慣
運動方面
一周運動三天 最近比較常騎腳踏車
一次都騎一個小時 約16km
我的問題是 如果想要雕塑下半身
這樣的運動可以嗎?
還是要慢跑或是游泳呢?
謝謝!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 69.58.115.8
1F：→ shirlen:我很想說只能認了 不過還是可以努力看看 我也是下半身胖 03/20 07:46
2F：→ shirlen:運動好用 以前小腿粗直 跑步後雖然還是粗 但是有曲線 03/20 07:47
3F：→ shirlen:我還用過很多偏方 沒事就敲大腿 但是不太有用 03/20 07:48
4F：→ shirlen:我用兩種體脂計 只有腳掌:22% 手腳掌都有:17.5% 03/20 07:49
5F：→ shirlen:這大概代表我下半身都是脂肪 有氧運動比較會瘦下半身 03/20 07:49
6F：→ shirlen:下半身胖的可憐人 一起努力吧QQ... 03/20 07:50
7F：推 joyuan:樓上跟我一樣...不過我差更多...只有腳掌26% 手腳16% 03/20 10:44
8F：→ joyuan:測出來還跟我說我體脂肪過低....ORZ 03/20 10:45
9F：推 pureblue:你的腳踏車時速可能有點過慢。 03/20 10:46
10F：→ shirlen:樓上有點可憐 也一起加油囉 03/20 10:47
11F：→ pureblue:要雕塑下半身，我建議練習瑜伽與踩腳踏車(保持高迴轉速) 03/20 10:47
12F：推 whitestripe:如果是在市區騎 時速16公里比開法拉利快了 03/20 10:47