作者lovezola (小胖)
看板FITNESS
标题[讨论] 请问雕塑身材
时间Sat Mar 20 07:33:48 2010
因为BMI低於18.5不能发减肥文 所以用讨论当开头
目前身高165cm 体重49.5~50之间
体脂16.5~17
没有想要继续减肥 只是想要雕塑下半身
因为我是属於下半身比较胖的人
饮食内容
早餐 两片全麦吐司+水煮鲔鱼+低脂火腿+低脂起司+大量生菜+小黄瓜+半杯低糖豆浆+
大麦片两匙+一份水果 总热量400大卡(每一种都计算过除了生菜和小黄瓜)
早餐午餐中间会再吃一份水果
午餐 1/3碗五谷饭+一种主菜(猪or牛or鸡 只用煮的或是卤的)+三种烫青菜
晚餐 1/3碗五谷饭+一大碗汤(大量青菜+蛋+豆腐)
没有吃零食和宵夜的习惯
运动方面
一周运动三天 最近比较常骑脚踏车
一次都骑一个小时 约16km
我的问题是 如果想要雕塑下半身
这样的运动可以吗?
还是要慢跑或是游泳呢?
谢谢!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 69.58.115.8
1F：→ shirlen:我很想说只能认了 不过还是可以努力看看 我也是下半身胖 03/20 07:46
2F：→ shirlen:运动好用 以前小腿粗直 跑步後虽然还是粗 但是有曲线 03/20 07:47
3F：→ shirlen:我还用过很多偏方 没事就敲大腿 但是不太有用 03/20 07:48
4F：→ shirlen:我用两种体脂计 只有脚掌:22% 手脚掌都有:17.5% 03/20 07:49
5F：→ shirlen:这大概代表我下半身都是脂肪 有氧运动比较会瘦下半身 03/20 07:49
6F：→ shirlen:下半身胖的可怜人 一起努力吧QQ... 03/20 07:50
7F：推 joyuan:楼上跟我一样...不过我差更多...只有脚掌26% 手脚16% 03/20 10:44
8F：→ joyuan:测出来还跟我说我体脂肪过低....ORZ 03/20 10:45
9F：推 pureblue:你的脚踏车时速可能有点过慢。 03/20 10:46
10F：→ shirlen:楼上有点可怜 也一起加油罗 03/20 10:47
11F：→ pureblue:要雕塑下半身，我建议练习瑜伽与踩脚踏车(保持高回转速) 03/20 10:47
12F：推 whitestripe:如果是在市区骑 时速16公里比开法拉利快了 03/20 10:47