本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：女 年齡：21 身高：160 體重：54 BMI：21.1（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：24%~25%浮動（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：麥片(150g)+北海道鮮奶沖泡包+自己泡的咖啡(低脂低糖+0熱量咖啡粉) +水果一顆(通常是奇異果或蘋果) 午餐：1.乾麵 OR 滷肉飯 +滷蛋+燙青菜+些許滷味 2.自己煮的麵，會放很多很多青菜(三樣以上)再加兩粒貢丸之類的 3.便當非油炸主食，飯會剩 晚餐：與午餐差不多。午餐或晚餐時會再多吃一顆水果 其他：喝水約1500~2000cc。偶爾還是會吃大餐，若吃大餐的話另外兩餐量會減少一些 日常作息時間：最晚12:30睡覺，6:30(課比較早的時候)或7:30起床 生活型態：大學生 運動習慣：週一~週五 踏步機40mins，約5000~6000下，量心跳有超過130。 如果不會太累的話是天天踩 週六、週日 健身房跑步機40mins，速度從8~10慢慢增加，外加簡單重訓 我的問題： 嚴格說起來我從去年暑假開始才真正用有氧運動來消脂 剛開始的體重體脂跟現在的都差不多 運動暑假時游泳為主(2000m 50mins左右)。但開學後多是慢跑(40mins 速度8~10) 到放寒假前，我量腿圍、鏡子裡看、體脂都有降，體重降到52左右 別人也都說我有瘦， 但放完寒假後又回到我現在的體重了Orz 不過寒假的時候我一個星期還是會至少運動個三天，主要是慢跑或游泳 我覺得蠻奇怪的，不是說若有養成運動習慣，一時間吃太多的應該不會胖的很快嗎? 我一個學期的努力就在過年給毀了QQ 總之我開始加強我的減脂計畫了XDDD (後來是因為膝蓋有點不適，才從慢跑轉為踏步機。踩踏步機後膝蓋比較少痛了。) 這個菜單我從2/22開學執行到現在 想問問那我現在這樣的菜單有沒有哪裡需要加強??? 我踏步機踩著踩著有時候會懷疑他的效用XDDD 但我還是都乖乖的踩 請大家給我一些建議謝謝!!! --

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