本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回） 基本资料 性别：女 年龄：21 身高：160 体重：54 BMI：21.1（BMI低於18.5者禁止发减肥文） 体脂率：24%~25%浮动（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍） 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：麦片(150g)+北海道鲜奶冲泡包+自己泡的咖啡(低脂低糖+0热量咖啡粉) +水果一颗(通常是奇异果或苹果) 午餐：1.乾面 OR 卤肉饭 +卤蛋+烫青菜+些许卤味 2.自己煮的面，会放很多很多青菜(三样以上)再加两粒贡丸之类的 3.便当非油炸主食，饭会剩 晚餐：与午餐差不多。午餐或晚餐时会再多吃一颗水果 其他：喝水约1500~2000cc。偶尔还是会吃大餐，若吃大餐的话另外两餐量会减少一些 日常作息时间：最晚12:30睡觉，6:30(课比较早的时候)或7:30起床 生活型态：大学生 运动习惯：周一~周五 踏步机40mins，约5000~6000下，量心跳有超过130。 如果不会太累的话是天天踩 周六、周日 健身房跑步机40mins，速度从8~10慢慢增加，外加简单重训 我的问题： 严格说起来我从去年暑假开始才真正用有氧运动来消脂 刚开始的体重体脂跟现在的都差不多 运动暑假时游泳为主(2000m 50mins左右)。但开学後多是慢跑(40mins 速度8~10) 到放寒假前，我量腿围、镜子里看、体脂都有降，体重降到52左右 别人也都说我有瘦， 但放完寒假後又回到我现在的体重了Orz 不过寒假的时候我一个星期还是会至少运动个三天，主要是慢跑或游泳 我觉得蛮奇怪的，不是说若有养成运动习惯，一时间吃太多的应该不会胖的很快吗? 我一个学期的努力就在过年给毁了QQ 总之我开始加强我的减脂计画了XDDD (後来是因为膝盖有点不适，才从慢跑转为踏步机。踩踏步机後膝盖比较少痛了。) 这个菜单我从2/22开学执行到现在 想问问那我现在这样的菜单有没有哪里需要加强??? 我踏步机踩着踩着有时候会怀疑他的效用XDDD 但我还是都乖乖的踩 请大家给我一些建议谢谢!!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.39.58.172