作者glot78411 (小樂)
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標題[討論] 哪種運動消耗的熱量比較高
時間Thu Mar 11 16:22:05 2010
從小的我 就胖胖的了 也很愛吃 = =
所以體重就直線上升了
可是上大學 給我一點想要減肥的念頭
而且 我想讓自己健康一點...
SO...
請問哪些運動可以消耗比較多的熱量
我有聽說游泳 可是我是旱鴨子
也不喜歡穿泳衣(原因應該很好懂啦XD 一堆肉 > <)
請給我一些意見 平常比較容易做到的運動
或是在飲食上 該注意什麼 等等的
我住在一中街這邊 有人想跟我一起努力的嗎?
有人陪 比較不會怠惰 =ˇ=
原PO是女生
身高165 體重10X (超級大厚片...)
感激不盡囉!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.153.16
1F：推 bluesky2:那就快走吧 如果很久沒運動 先從走路開始 一次走30分鐘 03/11 16:32
2F：→ bluesky2:一個禮拜走5次 兩個禮拜後再稍微加快速度 一個月後 03/11 16:34
3F：→ bluesky2:每次時間提升到最少40分鐘 一個禮拜三次以上 慢慢就會瘦 03/11 16:34
4F：→ bluesky2:飲食一開始不要太激進減少 先從高熱量的東西減少開始 03/11 16:36
5F：→ bluesky2:還有澱粉類要吃足 每餐如果一碗飯就一碗 不要不吃澱粉 03/11 16:36
6F：推 marissa127:持續的維持運動習慣，這樣最能消耗熱量XD 03/11 16:39
7F：→ bluesky2:還有置底文可以看一下 這樣會更了解正確觀念 03/11 16:40
8F：推 fionkissyou:每天快走一小時加飲食控制啦 最方便 一定要堅持 03/11 16:49
9F：推 pinsaun:先用快走的 在慢慢增加速度變成慢跑 一下子做太劇烈的運動 03/11 17:02
10F：→ pinsaun:身體負荷不了 也會一下子降低想減肥的意願 03/11 17:03
11F：推 iamnumbea1:很少有人會發這種一看就令人想幫助他的文章 加油 03/11 17:06
12F：→ Fassbinder:走路跑步，或是逛街一整天用走的不坐下XD 03/11 17:11
13F：推 nagano:可以騎腳踏車 比較不傷膝蓋 等習慣運動之後再慢慢提高強度 03/11 17:18
14F：→ jun2006:住一中街誘惑很大唷 先從走路開始吧 你可以的 加油 03/11 17:46
15F：推 whitestripe:飛輪 快走 03/11 17:56
16F：推 VWO:快走吧~去公園繞幾圈 03/11 18:11
17F：→ kizuki0315:拳擊的消耗很高 還有網球.. 03/11 18:18
18F：→ kizuki0315:所以網球選手都要吃香蕉補充體能 03/11 18:18
19F：→ IMDACO:球類運動太不實際了......還是乖乖快走吧 03/11 19:02
20F：→ whitestripe:可以請問球類運動為什麼不實際嗎 是怕運動傷害嗎 03/11 19:32
21F：→ sallly520:因為球類運動基本上不算有氧 03/11 19:35
22F：→ sallly520:要減脂的話以有氧為最大宗 效果也最好 03/11 19:35
23F：推 whitestripe:感謝樓上釋疑^^ 03/11 19:37
24F：推 chungchung0:推~要養成持續運動的習慣!!剛開始會很難熬~加油 03/11 21:21
25F：→ chungchung0:我剛開始減也是超難熬，多虧那時候有強大的動力XD 03/11 21:23
26F：→ chungchung0:久了之後到現在，動力沒了，但是毅力已經養出來了。 03/11 21:24
27F：→ cosy:你應該先從控制飲食開始..... 03/11 21:42
28F：推 Bocais:剛開始時真的很辛苦! 不過你會漸漸愛上運動的! 加油~~ 03/11 22:29
29F：推 hollowable:加油 可以把你的飲食PO上來 03/11 22:44
30F：推 nov81980:開始頭幾天最辛苦~過了一星期 你就會渴望運動囉! 03/11 23:35
31F：推 aureliechen:還是先試看看快走吧，效果不錯 03/11 23:47
32F：推 juiljji:推一樓的方法，我自己一開始也是用快走的方式，從103->75 03/12 00:15
33F：→ juiljji:原po加油，堅持下去就可以看到成果的 03/12 00:16
34F：推 popolin:加油!我也是大厚片!等等要來發自介了! 03/14 20:43