作者etle0304 (我要排擠火鍋)
看板FITNESS
標題我昨天中午爆走吃了很多!!!!
時間Mon Mar 8 10:46:49 2010
從開學到現在兩個禮拜左右
我都滿認真
控制東西不要吃太多
而且用"BDODO"
記錄每天吃的東西
然後盡量是"運動消耗量"減掉進去的熱量是300~500大卡左右
結果因為
星期六跟星期天有些事情
導致那兩天有些疲憊
結果在星期天(昨天)中午
吃爆多
用那個網站紀錄一下
大概一餐吃了一千卡左右
= =+
好驚人
現在就好擔心
該怎麼辦?!
等於說
我之前有點努力的部分好像就這樣毀在自己手裡
>"""<
請問該怎麼辦呢
還有就是
我盡量每天是消耗五百卡
但是體重 體脂肪似乎沒有起色?!
目前我是一個星期去健身房兩次
使用跑步機
40分鐘 跑跑走走四公里 消耗四百大卡
再做些重訓
是我持續時間不夠久嗎
還是方法不對???
不然我看我的效果好像不是很好....
請問我該做什麼改變嗎???
謝謝。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.72.85.113
1F：推 bluesky2:你確定跑跑走走40分鐘會消耗400卡嗎? 03/08 10:57
2F：→ yr:除非你有快 100 公斤，不然 4 公里應該沒耗那麼多 03/08 11:00
3F：→ gavin77410:一星期2次 ...好少 03/08 11:48
4F：→ gavin77410:別搞得像花了很多精力與時間 我一星期五次 03/08 11:50
5F：→ gavin77410:體脂才稍稍降一些 03/08 11:51
6F：→ ngfken:我真的覺得，運動瘦身這玩意，沒個把月不要講效果… 03/08 12:07
7F：→ benka:才吃一千卡 也要拿來說嘴嗎? 說不定當天基代還沒到咧 03/08 12:52
8F：→ laurie0116:才兩週...會不會太心急了 我寒假時一天自由式1750 03/08 12:55
9F：→ laurie0116:下午再加上重量訓練或是有氧拳擊 體重過兩個月才掉 03/08 12:55
10F：→ laurie0116:不過我重訓和拳擊就也沒有說做很認真啦(懺悔) 03/08 12:56
11F：→ benka:BB板比較適合你 這裡對你來說太殘酷了 03/08 13:00
12F：推 bluesky2:給你的建議 先到康是美量一下體脂率 基代 再來調整你的 03/08 13:05
13F：→ bluesky2:飲食 另外運動的話 目前40分鐘可以 但是一個禮拜要4次 03/08 13:06
14F：→ bluesky2:如果沒辦法4次以上 就慢慢拉長到每次1小時 還有運動 03/08 13:07
15F：→ bluesky2:瘦身真的沒有想像中的快 都是起碼兩三個月才有明顯感覺 03/08 13:08
16F：→ wu41289:一千多卡??漬漬漬漬~~應該不用太擔心啦XD 03/08 13:42
17F：→ wu41289:你又不是天天都吃超過1000多卡XDD 03/08 13:42
18F：→ wu41289:減肥不要心急= = 小心弄壞你的關節 03/08 13:43
19F：→ TIEW:晚上爆走，運動多一倍= = 03/08 13:59
20F：推 jim771212:只要想想，胖不是一天兩天的事情，相對的減肥也是一樣阿 03/08 14:16
21F：→ jim771212:不是今天猛跑猛衝，隔天就一定會瘦下來，先養成運動習慣 03/08 14:16
22F：→ jim771212:，就會漸漸地感覺到身形的改變。 03/08 14:17
23F：推 qwer6680:減肥不會因為多吃一餐就胖~是因為長期多攝取太多的熱量 03/08 14:54
24F：→ qwer6680:才會胖..爆卡就多運動~或是另一餐少吃點... 03/08 14:55
25F：→ filexchi:身体不會因為一千大卡變的很胖或是很瘦，所有的問題都是 03/08 18:22
26F：→ filexchi:一直堆起來的，養成正確的生活方式及習慣，根本不需擔心! 03/08 18:23
27F：→ etle0304:謝謝各位的指教，看來我還得再精進(汗) 03/08 19:04
28F：推 Fassbinder:40分鐘四公里四百大卡!! 我40分鐘7公里都不見得消耗這 03/08 19:06
29F：→ Fassbinder:麼多!! 03/08 19:06
30F：→ etle0304:我都用7.5~8的速度配上坡度4或是坡度8~14速度6.5 03/08 19:16
31F：→ etle0304:我是看板上說跑步機上的數字有某個程度上可信度 03/08 19:17
32F：→ etle0304:才這樣覺得... 03/08 19:18
33F：推 whitestripe:別的跑步機有沒有可信度不知道 我很確定你這台沒有 03/08 19:18
34F：→ whitestripe:你的速度40分鐘絕對不只四公里阿 連里程都不准 03/08 19:19
35F：→ iamhebe:好像一個禮拜2~3次運動 然後沒有控制飲食的話 頂多就維持 03/08 20:06
36F：推 Fassbinder:樓上，根據我的經驗8 KPH 40分鐘真的大概在4公里左右 03/08 20:06
37F：→ iamhebe:體重吧 想瘦快一點 可能每個禮拜要多跑幾天 每次跑久一點 03/08 20:07
38F：→ Fassbinder:因為我跑速度10KPH, 40分鐘也才七八公里而已 03/08 20:07
39F：推 whitestripe:給樓上 那只有兩種可能 ㄧ種是坡度會影響跑步機計 03/09 02:31
40F：→ whitestripe:算里程 03/09 02:32
41F：→ whitestripe:另ㄧ種可能是剛好該台跑步機數學老師常請假 03/09 02:33
42F：→ whitestripe:我沒有調過坡度所以不清楚 體力還沒到那邊 03/09 02:33
43F：→ whitestripe:不過我自己的跑步機倒是很照著該有的數據跑 03/09 02:34
44F：→ whitestripe:難道有調坡度時顯示的里程是該角度的鄰邊長度嗎 03/09 02:36
45F：→ whitestripe:這個我就不清楚了 等我膝蓋好以後調坡度看看 03/09 02:37
46F：推 osmanthusjo:請見置底 逝者已矣 來者可追 03/11 00:46