作者etle0304 (我要排挤火锅)
看板FITNESS
标题我昨天中午爆走吃了很多!!!!
时间Mon Mar 8 10:46:49 2010
从开学到现在两个礼拜左右
我都满认真
控制东西不要吃太多
而且用"BDODO"
记录每天吃的东西
然後尽量是"运动消耗量"减掉进去的热量是300~500大卡左右
结果因为
星期六跟星期天有些事情
导致那两天有些疲惫
结果在星期天(昨天)中午
吃爆多
用那个网站纪录一下
大概一餐吃了一千卡左右
= =+
好惊人
现在就好担心
该怎麽办?!
等於说
我之前有点努力的部分好像就这样毁在自己手里
>"""<
请问该怎麽办呢
还有就是
我尽量每天是消耗五百卡
但是体重 体脂肪似乎没有起色?!
目前我是一个星期去健身房两次
使用跑步机
40分钟 跑跑走走四公里 消耗四百大卡
再做些重训
是我持续时间不够久吗
还是方法不对???
不然我看我的效果好像不是很好....
请问我该做什麽改变吗???
谢谢。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.72.85.113
1F：推 bluesky2:你确定跑跑走走40分钟会消耗400卡吗? 03/08 10:57
2F：→ yr:除非你有快 100 公斤，不然 4 公里应该没耗那麽多 03/08 11:00
3F：→ gavin77410:一星期2次 ...好少 03/08 11:48
4F：→ gavin77410:别搞得像花了很多精力与时间 我一星期五次 03/08 11:50
5F：→ gavin77410:体脂才稍稍降一些 03/08 11:51
6F：→ ngfken:我真的觉得，运动瘦身这玩意，没个把月不要讲效果… 03/08 12:07
7F：→ benka:才吃一千卡 也要拿来说嘴吗? 说不定当天基代还没到咧 03/08 12:52
8F：→ laurie0116:才两周...会不会太心急了 我寒假时一天自由式1750 03/08 12:55
9F：→ laurie0116:下午再加上重量训练或是有氧拳击 体重过两个月才掉 03/08 12:55
10F：→ laurie0116:不过我重训和拳击就也没有说做很认真啦(忏悔) 03/08 12:56
11F：→ benka:BB板比较适合你 这里对你来说太残酷了 03/08 13:00
12F：推 bluesky2:给你的建议 先到康是美量一下体脂率 基代 再来调整你的 03/08 13:05
13F：→ bluesky2:饮食 另外运动的话 目前40分钟可以 但是一个礼拜要4次 03/08 13:06
14F：→ bluesky2:如果没办法4次以上 就慢慢拉长到每次1小时 还有运动 03/08 13:07
15F：→ bluesky2:瘦身真的没有想像中的快 都是起码两三个月才有明显感觉 03/08 13:08
16F：→ wu41289:一千多卡??渍渍渍渍~~应该不用太担心啦XD 03/08 13:42
17F：→ wu41289:你又不是天天都吃超过1000多卡XDD 03/08 13:42
18F：→ wu41289:减肥不要心急= = 小心弄坏你的关节 03/08 13:43
19F：→ TIEW:晚上爆走，运动多一倍= = 03/08 13:59
20F：推 jim771212:只要想想，胖不是一天两天的事情，相对的减肥也是一样阿 03/08 14:16
21F：→ jim771212:不是今天猛跑猛冲，隔天就一定会瘦下来，先养成运动习惯 03/08 14:16
22F：→ jim771212:，就会渐渐地感觉到身形的改变。 03/08 14:17
23F：推 qwer6680:减肥不会因为多吃一餐就胖~是因为长期多摄取太多的热量 03/08 14:54
24F：→ qwer6680:才会胖..爆卡就多运动~或是另一餐少吃点... 03/08 14:55
25F：→ filexchi:身体不会因为一千大卡变的很胖或是很瘦，所有的问题都是 03/08 18:22
26F：→ filexchi:一直堆起来的，养成正确的生活方式及习惯，根本不需担心! 03/08 18:23
27F：→ etle0304:谢谢各位的指教，看来我还得再精进(汗) 03/08 19:04
28F：推 Fassbinder:40分钟四公里四百大卡!! 我40分钟7公里都不见得消耗这 03/08 19:06
29F：→ Fassbinder:麽多!! 03/08 19:06
30F：→ etle0304:我都用7.5~8的速度配上坡度4或是坡度8~14速度6.5 03/08 19:16
31F：→ etle0304:我是看板上说跑步机上的数字有某个程度上可信度 03/08 19:17
32F：→ etle0304:才这样觉得... 03/08 19:18
33F：推 whitestripe:别的跑步机有没有可信度不知道 我很确定你这台没有 03/08 19:18
34F：→ whitestripe:你的速度40分钟绝对不只四公里阿 连里程都不准 03/08 19:19
35F：→ iamhebe:好像一个礼拜2~3次运动 然後没有控制饮食的话 顶多就维持 03/08 20:06
36F：推 Fassbinder:楼上，根据我的经验8 KPH 40分钟真的大概在4公里左右 03/08 20:06
37F：→ iamhebe:体重吧 想瘦快一点 可能每个礼拜要多跑几天 每次跑久一点 03/08 20:07
38F：→ Fassbinder:因为我跑速度10KPH, 40分钟也才七八公里而已 03/08 20:07
39F：推 whitestripe:给楼上 那只有两种可能 ㄧ种是坡度会影响跑步机计 03/09 02:31
40F：→ whitestripe:算里程 03/09 02:32
41F：→ whitestripe:另ㄧ种可能是刚好该台跑步机数学老师常请假 03/09 02:33
42F：→ whitestripe:我没有调过坡度所以不清楚 体力还没到那边 03/09 02:33
43F：→ whitestripe:不过我自己的跑步机倒是很照着该有的数据跑 03/09 02:34
44F：→ whitestripe:难道有调坡度时显示的里程是该角度的邻边长度吗 03/09 02:36
45F：→ whitestripe:这个我就不清楚了 等我膝盖好以後调坡度看看 03/09 02:37
46F：推 osmanthusjo:请见置底 逝者已矣 来者可追 03/11 00:46