作者marchzoe (左一)
看板FITNESS
標題[減肥] 側面很醜....
時間Sun Jan 31 23:44:07 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：（男／女）女
年齡：22
身高：160
體重：59
BMI：23
體脂率：31
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：一般早餐店主餐少醬+溫紅茶OR薏仁漿
午餐：沒吃 有時候吃個麵包或是一罐純濃燕麥
晚餐：三分之一碗飯 加 青菜 肉類 湯 (阿嬤或媽媽煮的那種)
其他：喝很多水
日常作息時間： 九~十點起床 十二~兩點睡覺
生活型態：自由工作人（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
運動習慣：每天踏步機20~60MIN 週末都走很多路 偶爾去爬山
我的問題：首先是體脂肪真是太高了 另外令我很困擾的問題是
正面看我的身體會覺得沒那麼胖 腿還算勻稱 也有一些腰 但是一轉到側面
會嚇死人 肚子超級凸(有腰傷不能做仰臥起坐) 大腿自踩踏步機以後 前側肌肉十分勇壯厚實
可是我運動完都有按摩 拉筋等等 到底該怎麼辦啊?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.117.208.131
1F：推 liinlisa:繼續做有氧 等脂肪消掉 02/01 00:02
2F：推 welb:你有吃到基代麼? 02/01 00:11
3F：推 AQUAWATERS:感覺是沒有爬文阿.. 02/01 00:12
4F：推 Berlin:早餐店的薏仁漿應該都是粉泡的吧~能喝天然的比較好 02/01 13:49
5F：→ marchzoe:有 我有上網都有來FITNESS板 但是還有很多不懂 02/01 23:50
6F：→ marchzoe:所以是先減脂之後再解決粗勇肌肉摟? 我真的很呆 請教各位 02/01 23:51
7F：推 shirlen:除了運動外 其他都太不健康了 02/02 00:01
8F：→ shirlen:他們的意思是你要吃均衡 不要少吃 睡眠要正常 02/02 00:03
9F：推 wildy:糖吃太多 飲料麵包別吃了吧 02/02 01:43
10F：推 dcop:大腿前側那是雪花三層肉.持續有氧就可消耗 肌肉內包裹的脂肪 02/02 09:14
11F：→ marchzoe:喔喔!我懂了!真的很感謝樓上! 02/02 10:24
12F：推 Laurids:好晚起來喔! 早上是最能充實自己的時間 浪費掉了 02/02 15:11