作者marchzoe (左一)
看板FITNESS
标题[减肥] 侧面很丑....
时间Sun Jan 31 23:44:07 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：（男／女）女
年龄：22
身高：160
体重：59
BMI：23
体脂率：31
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：一般早餐店主餐少酱+温红茶OR薏仁浆
午餐：没吃 有时候吃个面包或是一罐纯浓燕麦
晚餐：三分之一碗饭 加 青菜 肉类 汤 (阿嬷或妈妈煮的那种)
其他：喝很多水
日常作息时间： 九~十点起床 十二~两点睡觉
生活型态：自由工作人（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
运动习惯：每天踏步机20~60MIN 周末都走很多路 偶尔去爬山
我的问题：首先是体脂肪真是太高了 另外令我很困扰的问题是
正面看我的身体会觉得没那麽胖 腿还算匀称 也有一些腰 但是一转到侧面
会吓死人 肚子超级凸(有腰伤不能做仰卧起坐) 大腿自踩踏步机以後 前侧肌肉十分勇壮厚实
可是我运动完都有按摩 拉筋等等 到底该怎麽办啊?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.117.208.131
1F：推 liinlisa:继续做有氧 等脂肪消掉 02/01 00:02
2F：推 welb:你有吃到基代麽? 02/01 00:11
3F：推 AQUAWATERS:感觉是没有爬文阿.. 02/01 00:12
4F：推 Berlin:早餐店的薏仁浆应该都是粉泡的吧~能喝天然的比较好 02/01 13:49
5F：→ marchzoe:有 我有上网都有来FITNESS板 但是还有很多不懂 02/01 23:50
6F：→ marchzoe:所以是先减脂之後再解决粗勇肌肉搂? 我真的很呆 请教各位 02/01 23:51
7F：推 shirlen:除了运动外 其他都太不健康了 02/02 00:01
8F：→ shirlen:他们的意思是你要吃均衡 不要少吃 睡眠要正常 02/02 00:03
9F：推 wildy:糖吃太多 饮料面包别吃了吧 02/02 01:43
10F：推 dcop:大腿前侧那是雪花三层肉.持续有氧就可消耗 肌肉内包裹的脂肪 02/02 09:14
11F：→ marchzoe:喔喔!我懂了!真的很感谢楼上! 02/02 10:24
12F：推 Laurids:好晚起来喔! 早上是最能充实自己的时间 浪费掉了 02/02 15:11