作者cmw5566 (見.明.王 嗚嗚溜溜)
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標題[閒聊] BMI正常 體脂肪卻過高!!
時間Fri Jan 29 20:36:47 2010
我177 體重72
BMI在標準值範圍的頂 勉強算是及格
但不知為啥 體脂肪率卻偏高 都在23~24之間
我是兩個月前 才開始知道和去量體脂肪並發現這個版的
原本就有在慢跑 大約跑5KM吧!!
也開始有去重訓 和 晚餐要少吃點
現在是一天慢跑 一天重訓 這樣
有感覺到身體的肌肉有稍微結實點了!!
但兩個月下來
體重大約減了2公斤
體脂肪卻還是沒變...
難道 體內的肥油脂肪都沒減到
都是減到肌肉.....
到底要怎樣才能確實減到脂肪呢!?
一般不是體重減 脂肪也會跟著下降嗎!?
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積善之家，必有餘慶；積不善之家，必有餘殃。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.80.144
1F：→ cosy:體重減 體脂肪沒降 那就是減到肌肉 不然就是只少了水分.... 01/29 21:20
2F：→ mainysky:有吃到基代嗎? 01/29 22:16
3F：推 showgrace:體脂肪百分比沒變的話，應該代表同時減到肌肉與脂肪 01/29 22:36
4F：→ showgrace:可見你的身體很頑固，一定要維持那樣比例，除非嚴格控制 01/29 22:37
5F：→ showgrace:飲食，不然就只能用「持續有毅力的運動」來讓身體屈服 01/29 22:38
6F：推 DLCSEA:另一點 體脂肪的良策受外在因素影響很大 少一加一 老實說 01/30 10:50
7F：→ DLCSEA:有時在數字上反應不出 不如照鏡字量皮尺與自己捏捏就知道了 01/30 10:51
8F：→ DLCSEA: 量測（第一段推文） 01/30 10:51
9F：→ DLCSEA:外在因素：體內水分含量 大小便有無 肌肉量等等 01/30 10:52
※ cmw5566:轉錄至看板 MuscleBeach 01/30 11:06
10F：→ cmw5566:腰圍好像也有從32到31了吧!!~~感覺牛仔褲穿起來變鬆了!! 01/30 11:08
11F：推 almaking:最主要是要看體脂.肌肉量.基礎代謝，有氧降體脂，但是只 01/30 15:15
12F：→ almaking:做有氧肌肉也會減掉喔，相輔相成啦~ 01/30 15:17
13F：推 NiseMan:你的有氧怎麼做的? 強度跟時間都要夠 01/30 21:44
14F：→ cmw5566:30~40分 6K 01/30 21:47
15F：推 NiseMan:有氧的強度應該算夠 是飲食的關係吧? 01/30 21:55
16F：推 radi035:跑步的均速有12KPH...勇腳....30分6K 01/31 00:12