作者cmw5566 (见.明.王 呜呜溜溜)
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标题[闲聊] BMI正常 体脂肪却过高!!
时间Fri Jan 29 20:36:47 2010
我177 体重72
BMI在标准值范围的顶 勉强算是及格
但不知为啥 体脂肪率却偏高 都在23~24之间
我是两个月前 才开始知道和去量体脂肪并发现这个版的
原本就有在慢跑 大约跑5KM吧!!
也开始有去重训 和 晚餐要少吃点
现在是一天慢跑 一天重训 这样
有感觉到身体的肌肉有稍微结实点了!!
但两个月下来
体重大约减了2公斤
体脂肪却还是没变...
难道 体内的肥油脂肪都没减到
都是减到肌肉.....
到底要怎样才能确实减到脂肪呢!?
一般不是体重减 脂肪也会跟着下降吗!?
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积善之家，必有余庆；积不善之家，必有余殃。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.80.144
1F：→ cosy:体重减 体脂肪没降 那就是减到肌肉 不然就是只少了水分.... 01/29 21:20
2F：→ mainysky:有吃到基代吗? 01/29 22:16
3F：推 showgrace:体脂肪百分比没变的话，应该代表同时减到肌肉与脂肪 01/29 22:36
4F：→ showgrace:可见你的身体很顽固，一定要维持那样比例，除非严格控制 01/29 22:37
5F：→ showgrace:饮食，不然就只能用「持续有毅力的运动」来让身体屈服 01/29 22:38
6F：推 DLCSEA:另一点 体脂肪的良策受外在因素影响很大 少一加一 老实说 01/30 10:50
7F：→ DLCSEA:有时在数字上反应不出 不如照镜字量皮尺与自己捏捏就知道了 01/30 10:51
8F：→ DLCSEA: 量测（第一段推文） 01/30 10:51
9F：→ DLCSEA:外在因素：体内水分含量 大小便有无 肌肉量等等 01/30 10:52
※ cmw5566:转录至看板 MuscleBeach 01/30 11:06
10F：→ cmw5566:腰围好像也有从32到31了吧!!~~感觉牛仔裤穿起来变松了!! 01/30 11:08
11F：推 almaking:最主要是要看体脂.肌肉量.基础代谢，有氧降体脂，但是只 01/30 15:15
12F：→ almaking:做有氧肌肉也会减掉喔，相辅相成啦~ 01/30 15:17
13F：推 NiseMan:你的有氧怎麽做的? 强度跟时间都要够 01/30 21:44
14F：→ cmw5566:30~40分 6K 01/30 21:47
15F：推 NiseMan:有氧的强度应该算够 是饮食的关系吧? 01/30 21:55
16F：推 radi035:跑步的均速有12KPH...勇脚....30分6K 01/31 00:12